Rando Chalosse Extreme a Nassiet

Boucle avec Xteph sur Ibardin

Footing Rapide Voie Verte - Blessure Mollet recidive.

Vélocité 39x17. Circuit Chalosse C20.

Puissance 52x17 (fini en hypo!!)

Circuit Côtes en Chalosse - Puissance

LMUR CAMP OSSAU Via Ferrata du Siala

LEMUR CAMP OSSAU Session3

LEMUR CAMP OSSAU Session2

LEMUR CAMP Session1

Fractionné 15x 30''-30'' 52x13 Vélocité Max !

SEUIL 8x3'

Footing Groupe LAFUMA- Buis les Baronnies

TRAIL DROME - Arrêt Blessure Mollet

39x18 à 115tr/min

39x17 à 115 tr/min

avec 30' 52x18 - 115tr/min

Boucle Ibardin avec Fifi

Solo - 2 Montées de Rhune + boucles Lizarieta et Insola

Puissance 15x 1'-1' Force et Vélocité Max

Vélocité : 39x19 à 120tr/min

PPG Esclaiers Stade Rugby

Seuil à 17-18Km/h (1'-2'-3'-4'-5'-4'-3'-2'-1')

Footing + PPG

Aller-Retour Mugron Voie Verte ... pas de force !!

Footing + PPG

Seuil. Sortie courte mais rapide.

avec Xteph et Poulet. Circuit Gorramendi-Buztanzelai-Hautza depuis Erratzu.

FRAPPADINGUE CIBOURE