Die besten Bodyweight-Übungen: So trainierst du gezielt jede Muskelgruppe
Du möchtest wissen, mit welchen Körpergewichtsübungen du effektiv bestimmte Körperregionen trainieren kannst?
Weiterlesen
Du möchtest wissen, mit welchen Körpergewichtsübungen du effektiv bestimmte Körperregionen trainieren kannst?
Weiterlesen
Die 30-Tage-Squat-Challenge wird im Internet als wahres Wundermittel angepriesen: Auf geradezu magische Weise bekommst du dadurch perfekte Beine und einen Traum-Po…
Diese fünf Workouts für zuhause gehen schnell, sind effizient und du wirst staunen, wie wirksam sie sind! …
Damit du gesund bleibst und dich wohlfühlst, ist ausreichend erholsamer Schlaf sehr wichtig. Wusstest du etwa, dass wir ungefähr ein Drittel unseres …
Wann hast du das letzte Mal Kniebeugen gemacht? Im Turnunterricht in der Schule? Oder vielleicht wolltest du vor ein paar Monaten mit …
Wenn’s ums eigene Training geht, tickt jeder anders. So mancher trainiert gern alleine, um sich vollkommen auf sein Workout zu konzentrieren oder …
Du möchtest endlich regelmäßig Sport machen, dir mehr Zeit für Entspannung nehmen und/oder auf eine gesunde Ernährung umsteigen? Gut so! Damit du …
In deinem Fitnesstraining begegnest du nicht nur Herausforderungen, die auf deine sportlichen Leistungen bezogen sind. Oft ist die eigentliche Hürde, dich überhaupt …
Gerade jetzt ist es wichtig, körperlich und mental gesund zu bleiben. Dieses Ganzkörper-Workout kannst du in nur 10 Minuten absolvieren! Du möchtest …
Läuferbeine brauchen nach hartem Training und anstrengenden Wettkämpfen besonders eines: Regeneration. Dein Körper braucht Pausen und Erholungsphasen, denn nur so wirst du …
Du hast ein hartes Training hinter dir und bist so motiviert, dass du gleich das nächste Workout absolvieren möchtest? So verlockend das …
Mit einem verstauchten Knöchel ist nicht zu spaßen, doch viele Läufer bemerken die Verletzung oft gar nicht oder ignorieren sie …
Muskelkrämpfe können schmerzhafte Wegbegleiter auf deinem Weg zum Fitnessziel sein: Unerwartet ziehen sich Muskelfasern zusammen und verursachen Probleme.
Nicht nur Stretching, Aufwärmen und Cool-down sind wichtig, wenn du Muskelkater vermeiden willst. Auch die richtige Ernährung bringt’s. Welche Lebensmittel helfen gegen …
Wenn wir uns besonders motiviert fühlen und gerne Ergebnisse sehen wollen, pushen wir uns im Training oftmals zu sehr. Du siehst vielleicht Hashtags …
Laufanfänger, Fortgeschrittener oder Marathonläufer: Die richtige Ernährung ist das A und O, wenn du eine gute Leistung erbringen willst…
Besonders wenn du wenig Zeit hast, ist es wichtig, das Meiste aus dem Training herauszuholen. Die Ernährung vor und nach dem Training …
Sich aufs Lauftraining vorzubereiten kann manchmal ganz schön verwirrend sein, vor allem für Anfänger.
Während du läufst, setzt du deinen Körper intensiven Trainingsreizen aus. Deine Muskeln werden gefordert, die Gelenke belastet, dein Gehirn läuft auf Hochtouren, …