Die besten Bodyweight-Übungen: So trainierst du gezielt jede Muskelgruppe
Du möchtest wissen, mit welchen Körpergewichtsübungen du effektiv bestimmte Körperregionen trainieren kannst?
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Wir alle haben stressige Zeiten, sei es in der Arbeit oder im Privatleben. Die To-do-Liste wird scheinbar nicht kürzer und Deadlines müssen …
Du willst 15 Minuten lang deine Arme trainieren? Wie wäre es mit einer halben Stunde Po- und Bauchmuskel-Übungen, die du ganz einfach …
Psychische Gesundheit zählt heute nach wie vor zu den Tabuthemen – auch wenn sich die öffentliche Debatte in den letzten Jahren in diese Richtung etwas geöffnet hat.
Die 30-Tage-Squat-Challenge wird im Internet als wahres Wundermittel angepriesen: Auf geradezu magische Weise bekommst du dadurch perfekte Beine und einen Traum-Po…
Diese fünf Workouts für zuhause gehen schnell, sind effizient und du wirst staunen, wie wirksam sie sind! …
Damit du gesund bleibst und dich wohlfühlst, ist ausreichend erholsamer Schlaf sehr wichtig. Wusstest du etwa, dass wir ungefähr ein Drittel unseres …
Wann hast du das letzte Mal Kniebeugen gemacht? Im Turnunterricht in der Schule? Oder vielleicht wolltest du vor ein paar Monaten mit …
Wenn’s ums eigene Training geht, tickt jeder anders. So mancher trainiert gern alleine, um sich vollkommen auf sein Workout zu konzentrieren oder …
Du möchtest endlich regelmäßig Sport machen, dir mehr Zeit für Entspannung nehmen und/oder auf eine gesunde Ernährung umsteigen? Gut so! Damit du …
In deinem Fitnesstraining begegnest du nicht nur Herausforderungen, die auf deine sportlichen Leistungen bezogen sind. Oft ist die eigentliche Hürde, dich überhaupt …
Gerade jetzt ist es wichtig, körperlich und mental gesund zu bleiben. Dieses Ganzkörper-Workout kannst du in nur 10 Minuten absolvieren! Du möchtest …
Läuferbeine brauchen nach hartem Training und anstrengenden Wettkämpfen besonders eines: Regeneration. Dein Körper braucht Pausen und Erholungsphasen, denn nur so wirst du …
Du hast ein hartes Training hinter dir und bist so motiviert, dass du gleich das nächste Workout absolvieren möchtest? So verlockend das …
Mit einem verstauchten Knöchel ist nicht zu spaßen, doch viele Läufer bemerken die Verletzung oft gar nicht oder ignorieren sie …
Muskelkrämpfe können schmerzhafte Wegbegleiter auf deinem Weg zum Fitnessziel sein: Unerwartet ziehen sich Muskelfasern zusammen und verursachen Probleme.
Nicht nur Stretching, Aufwärmen und Cool-down sind wichtig, wenn du Muskelkater vermeiden willst. Auch die richtige Ernährung bringt’s. Welche Lebensmittel helfen gegen …
Wenn wir uns besonders motiviert fühlen und gerne Ergebnisse sehen wollen, pushen wir uns im Training oftmals zu sehr. Du siehst vielleicht Hashtags …
Laufanfänger, Fortgeschrittener oder Marathonläufer: Die richtige Ernährung ist das A und O, wenn du eine gute Leistung erbringen willst…