10 Gründe, warum du Bodyweight-Training probieren solltest

Training mit dem eigenen Körpergewicht war immer schon ein wesentlicher Teil meines Sportprogramms, sogar bevor es zu einem weltweiten Trend wurde. Ich liebe es, im Gym mit Gewichten zu trainieren. Es macht mir aber auch unglaublich Spaß, meinen eigenen Körper zu nutzen, um mich auf neuen Wegen herauszufordern.

Fitness Coach Lunden

Meine Fitnessreise begann bereits im College, als ich gerade einmal 19 Jahre alt war. Ich erkannte, dass das typische Studentenleben nichts für mich war: Exzessives Trinken, lange Partynächte, Fast Food – davon wollte ich mich fernhalten. So hatte ich nur einen kleinen Freundeskreis und mehr Zeit für mich und für das Training. Aber ich liebte es! Ich begann mit dem Laufen und baute Bodyweight-Übungen wie Push-Ups, Lunges und Burpees in meine Lauf-Routine ein. Ich nenne diese Art von Workout interaktive Läufe. Seitdem war ich geradezu süchtig. Es machte mir wahnsinnig Spaß, mit dem eigenen Körper zu trainieren, egal wann und wo.

Hier sind die 10 Gründe, warum ich Bodyweight-Training liebe:

    1. Ich kann mich spontan für ein Workout entscheiden, ohne dafür das Haus verlassen zu müssen.
    2. Ich kann mich immer wieder herausfordern, indem ich die Übungen schwieriger gestalte. Ein Beispiel: Knee Push-Ups > Push-Ups > Single-Leg Push-Ups > Declinced Push-Ups > Handstand Push-Ups. Ach, ich liebe sie alle!
    3. Ich kann in nur 10 bis maximal 30 Minuten extrem ins Schwitzen kommen.
    4. Es gibt keine Ausreden mehr fürs Training.
    5. Wenn ich mich in einer der Übungen verbessert habe, fühle ich mich wie Superwoman.
    6. Ich kann Bodyweight-Training überall durchführen: zu Hause, im Hotelzimmer, im Park, bei Freunden oder im Büro.
    7. Es ist ein großartiges Cross-Training für Läufer oder Radfahrer.
    8. Ich merke immer wieder, wie stark der menschliche Körper ist. Die Workouts treiben mich an meine Grenzen und helfen mir herauszufinden, was ich alles drauf habe.
    9. Die Übungen sind so vielfältig. Ich tausche mich gern mit anderen Fitness-Experten über ihre liebsten Bodyweight-Workouts aus.
    10. Ich kann (und werde) es ewig machen!

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Lunden Souza Lunden arbeitet als Personal Trainerin und Fitness Coach. Mit ihren Tipps und Workouts über Fitness und Ernährung inspiriert sie sportbegeisterte Menschen auf der ganzen Welt. Alle Artikel von Lunden Souza anzeigen »

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