21 in 2021: dein kostenloser 3-wöchiger Workout-Plan zum Herunterladen
2020 ist vorbei, aber fühlt sich 2021 wirklich anders an? Es gibt Dinge, auf die du keinen oder wenig Einfluss hast… Deine …
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Ein Fitnessband ist wahrscheinlich das vielseitigste Trainingsgerät, das für wenig Geld zu haben ist…
Von Birkenzucker bis Stevia sind im Handel zahlreiche Produkte verfügbar, die als gesund angepriesen werden – doch stimmt das wirklich? …
Du hast zu Mittag ein leckeres Rezept ausprobiert und genießt dein Essen in vollen Zügen… doch nach dem Mittagessen fühlst du dich …
Wir alle haben unsere Lieblingsworkouts für zuhause. Was motiviert dich? Ein HIIT-Workout, bei dem du dich so richtig auspowern kannst? Ein schnelles …
Du möchtest deinen Po formen und deine Gesäßmuskeln kräftigen? Dann bist du hier richtig! Mit diesen 15 Top Bodyweight-Übungen kannst du dir …
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Du hast mit einer neuen Trainingsroutine begonnen, alles läuft wunderbar und du verfolgst ehrgeizig deine sportlichen Ziele. Du bist derart motiviert, als …
Die einen wollen unbedingt ein paar Kilos abnehmen, die anderen kämpfen damit, Gewicht zuzunehmen. Manche wünschen sich mehr Muskeln, andere bloß nicht …
Ein aufgeblähter Bauch kann im Alltag ganz schön unangenehm sein. Blähungen können zahlreiche Ursachen haben, auch falsche Ernährungsgewohnheiten: Zu hastiges Essen, Getränke …
Schon gewusst? Du kannst deine Achtsamkeit immer und überall trainieren und verbessern – auch beim Training! Indem du Achtsamkeit in dein Training …
Alles, was du brauchst, um eine Trainingsroutine erfolgreich zu starten und beizubehalten, findest du in diesem nützlichen Guide.
Das Prinzip der Superkompensation sorgt bei vielen Sportler*innen für Verwirrung – in der Theorie und in der Praxis. Also keine Sorge, wenn …
Auf echte Freund * innen kannst du immer zählen: Du teilst besondere Momente mit ihnen und ihr meistert gemeinsam Herausforderungen. Das funktioniert …
Stell dir vor, du könntest Diäten und lästiges Kalorienzählen endlich vergessen und trotzdem dein persönliches Wohlfühlgewicht erreichen. Bei einer intuitiven Ernährung darfst …
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Vorkochen (auch „Meal Prepping” genannt) liegt im Trend. Warum auch nicht, schließlich ist eine selbst gekochte Mahlzeit gesünder als ein Burger zwischendurch. …
Ein Achtsamkeits-Tagebuch ist kein gewöhnliches Tagebuch, wie du es vielleicht aus Kindheitstagen kennst. Es ist ein tolles Werkzeug, das dir dabei hilft,…
Vorbereitung ist alles. Auch beim Laufen. Denn manchmal entscheidet sie darüber, ob du die Ziellinie in der gewünschten Zeit erreichst oder nicht. …
In der Forschung wird eines immer klarer: Körper und Geist sind eng miteinander verbunden und beeinflussen sich stark gegenseitig. Auf dem Weg …
