-20 kg: Michaela hat mit der Balance App erfolgreich abgenommen

20.09.2017

3 Minuten

Viele Menschen lieben Essen. Das ist nichts Ungewöhnliches. Auch ich liebe es, zu essen. Vor allem lieb(t)e ich ungesunde Speisen. Leider so sehr, dass ich eines Tages mehr als 100 kg auf die Waage brachte. Als gelernte Konditorin koche und backe ich für mein Leben gerne und habe eine große Vorliebe für die österreichische Küche. Kochen und essen ist einfach meine Leidenschaft – schon seit meiner Jugend kämpfe ich daher mit Übergewicht. Durch Stress im Job wurde mein Appetit auf Frittiertes, Süßigkeiten und zuckerhaltige Getränke noch mehr angeregt. Doch 100 kg auf der Waage, das war eine Premiere! Ich war an einem Punkt angelangt, an dem ich mir dachte: STOPP. So kann es nicht mehr weitergehen. Ich will und muss etwas ändern.

Wie es der Zufall so will: Eine Freundin bat mich, ein neues Produkt vorab zu testen. Eine App, mit der man Ernährung und Mahlzeiten tracken kann und so einen guten Überblick über die konsumierten Kalorien bekommt. Zu Beginn war ich skeptisch. Aber ich dachte mir: Okay, ich habe nichts zu verlieren, ich probiere diese App jetzt einfach mal aus. Gesagt, getan: Ich gab in der Balance App mein aktuelles Gewicht und mein Wunschgewicht ein und bekam daraufhin eine Empfehlung für meine tägliche Kalorienzufuhr. Außerdem zeigte mir die App, wie viele Kohlenhydrate, Protein und Fett ich jeden Tag essen sollte, um mein Ziel zu erreichen. Ich versuchte mich, so gut es ging, an die tägliche Kalorienempfehlung zu halten.

Ich lernte, auf meinen Körper zu hören

Jeden Tag trackte ich in der Balance App, was und wie viel ich aß. Für mich als Köchin war es glücklicherweise sehr einfach, Mengen abzuschätzen, da ich natürlich jeden Tag mit Gramm und Millilitern zu tun habe. Ich habe mir wirklich angewöhnt, meine Mahlzeiten direkt nach dem Essen ins Ernährungstagebuch einzutragen. Zu Beginn war das etwas schwierig, doch mit der Zeit wurde es zu einem richtigen Ritual, einer Gewohnheit. Als ich anfing, meine Mahlzeiten aufzuzeichnen, machte das für mich einen großen Unterschied. Mir wurde wirklich bewusst, was ich eigentlich den ganzen Tag esse. Bald aß ich automatisch (vielleicht auch unbewusst) gesünder, weil ich schon ein Gefühl dafür entwickelte, was gesund ist und was nicht. Außerdem verzichtete ich auf unnötige Snacks, sprich Kalorienbomben zwischen meinen Mahlzeiten. Diese schlugen sich meist bloß als eine große Anzahl leerer Kalorien zu Buche.

Die Balance App ist wirklich einfach zu benutzen. Sie hat mir sehr dabei geholfen, mich bewusst zu ernähren, weil sie mir zeigt, was wirklich in meinen Mahlzeiten steckt. So habe ich einen umfassenden Überblick über mein Essverhalten bekommen. Ich lernte dadurch, wieder auf meinen Körper zu hören, und fand zu meinem natürlichen Hungergefühl zurück. Mir half es unheimlich, immer über meinen Bedarf und meine tatsächlich konsumierten Kalorien Bescheid zu wissen.

Ernährung ist beim Abnehmen (fast) alles

Zusätzlich zum Tracken verwendete ich den Plan „Abnehmen“ in der App. Ich erhielt praktische Tipps, welche Lebensmittel ich meiden sollte und welche ich häufiger essen konnte. Auch eine Einkaufsliste und Dos and Don’ts aus dem Plan haben mich sehr unterstützt. Das Beste daran: Ich musste nie hungern. Ich fühlte mich immer satt und hatte nie das Gefühl, energielos zu sein. Das lag wahrscheinlich daran, dass ich zwar gesund, aber nie zu wenig aß. Ich tauschte einfach viel Ungesundes gegen viel Gesundes. Bewegung machte ich, abgesehen von meinem Job, ehrlich gesagt nicht mehr als sonst. Das hat mir auch bewusst gemacht, dass Ernährung eine wichtige (wenn nicht die wichtigste) Rolle beim Abnehmen spielt.

Mit Food-Tracking nahm ich mehr als 20 kg ab. Ich kann nur sagen: Für mich war die App eine große Hilfe beim Abnehmen. Sie motiviert einfach! Es ist ein tolles Gefühl der Gewichtskurve dabei zuzusehen, wie sie langsam, aber stetig nach unten geht. Ich hätte mir nie gedacht, dass ich ganz ohne Diät so erfolgreich sein kann. Und ich bin heute sehr froh, dass ich die Chance hatte, die App vorab zu testen

Heute fühle ich mich sehr wohl. Endlich kann ich meine T-Shirts und Hosen in Größe 38 bis 40 kaufen. Vorher trug ich Kleidergröße 44 bis 46, was mich beim Shoppen oft frustrierte. Ich konnte mir oft die Dinge, die ich wollte, nicht kaufen, da sie in meiner Größe nicht verfügbar waren. Jetzt genieße ich Shopping-Touren sehr.

Heute bin ich mir sicher: Ich kann alles schaffen!

Ich merkte auch, dass ich selbstbewusster geworden bin. Vor einem Jahr habe ich mich selbstständig gemacht, und ich denke, dass mir das Abnehmen sehr dabei geholfen hat, wirklich an mich zu glauben. Und das sollte jeder: Du kannst alles schaffen, wenn du nur wirklich daran glaubst.

Seit ein paar Monaten laufe ich nun auch. Das hat mir noch mehr geholfen, mein körperliches Wohlbefinden zu verbessern. Ich möchte jetzt noch 5 kg abnehmen, aber ich denke, ich bin auf einem ganz guten Weg. Ich kann nur jedem dazu raten: Probiert Balance aus, ihr habt nichts zu verlieren – außer ein paar überflüssige Kilos.