-27 kg mit dem Runtastic-Trainingsplan: Luandas Geschichte

Luanda Success Story

Ich liebe die Erfolgsgeschichten auf dem Runtastic Blog. Sie haben mich jetzt dazu inspiriert, auch meine zu teilen. Ich heiße Luanda, bin 31 Jahre alt und UX-Designerin aus Rio de Janeiro, Brasilien. In den letzten fünf Jahren nahm ich immer mehr zu, bis ich im vergangenen Jahr mit 110 kg schließlich zum zweiten Mal in meinem Leben mein Höchstgewicht erreichte. Ich entschloss mich also dazu, „diesmal aber wirklich“ was dagegen zu tun.

Ich habe es bereits in den Vergangenheit mit dem Laufen probiert. Weil ich aber übergewichtig war, konnte ich keinen richtigen Erfolg verbuchen: Ich bekam Knieprobleme, die mir meinen Alltag deutlich erschwerten. Dann nutzte ich den adidas Micoach bis er eingestellt wurde. So kam ich zu einem Premium Account und entschloss mich, es mal mit der Runtastic App zu versuchen, da das Interface so benutzerfreundlicher war. So habe ich die Trainingspläne in der App entdeckt. Ich entschied mich für den „Abnehmen“-Plan und los ging’s.

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Am 27. Februar 2017 begann ich mit dem Trainingsplan und änderte gleichzeitig so einiges in meinem Leben: Ich trainierte mir neue Ernährungsgewohnheiten an, begann wirklich ins Fitnessstudio zu gehen, Fahrrad zu fahren – und das Ergebnis lässt sich sehen: Bis jetzt habe ich 27 kg abgenommen. Runtastic hat mir dabei geholfen, meine Balance zu finden. DANKE!

Jetzt gehe ich regelmäßig ins Fitnessstudio und habe meinen eigenen Fitness Coach. Außerdem ging ich zum Arzt, um sicherzustellen, dass ich auch auf dem richtigen Weg war.

Ich habe natürlich auch viel mental an mir gearbeitet. Es war mir wichtig, mich von allem zu trennen, was mich bisher davon abgehalten hat, mich auf das Wesentliche zu konzentrieren. So wurde ich meine alten Schuldgefühle, Beziehungen, die mir nicht gut taten, und schlechte Gewohnheiten los.

Meine Ernährungsgewohnheiten heute

Ich beschloss auch meine Ernährung umzustellen und alle Arten von Zucker von meinem Speiseplan zu streichen (außer Zucker, der auf natürliche Art und Weise in Obst und Gemüse enthalten ist), sowie Milchprodukte. Ich habe viel über Vorkochen gelernt, neue vegetarische und vegane Gerichte ausprobiert und hoffe, dass ich es eines Tages schaffe, ganz vegan zu leben.

Luandas 6-Tage-Trainingsprogramm

  • Mo: Laufen + Workouts
  • Di: Workouts + Radfahren
  • Mi: Workouts + Laufen
  • Do: Radfahren + Workouts
  • Fr: Laufen + Workouts
  • Sa: frei
  • So: Laufen (längere Strecke)

Tipps zum Abnehmen

Du musst an dich selbst glauben und darfst keine sofortigen Ergebnisse erwarten. Sei nicht frustriert, wenn du am nächsten Tag oder in der nächsten Woche noch keinen Unterschied bemerkst. Es hat sich was getan. Es tut sich immer was und es wird gleichzeitig immer eine Baustelle bleiben. Was du brauchst, ist Geduld!

Aktuelles Gewicht und Ziel

Ich begann bei 110 kg. Momentan stehe ich bei 83 kg und möchte auf 75 kg kommen. Mein aktuelles Ziel dreht sich allerdings gar nicht mehr so stark um mein Gewicht. Ich möchte mich darauf konzentrieren, stärker und schneller zu werden. Mein Zielgewicht werde ich so früher oder später automatisch erreichen.

Gesund sein fühlt sich großartig an

Ich fühle mich einfach spitze! Jedes Mal, wenn ich mich im Spiegel sehe oder wenn ich alte Kleider anprobiere und sehe, dass sie mir nicht mehr passen, bin ich überrascht. Klamotten kaufen ist kein Albtraum mehr und ich habe mehr Energie für meinen Alltag.

Ich habe gerade einen Instagram-Account eröffnet (@happystamina), um dir meine Geschichte zu erzählen und so vielleicht andere zu motivieren, dieselben Entscheidungen zu treffen.

Hast auch du großartige Abnehmerfolge erzielt und möchtest uns davon erzählen? Schick uns doch eine E-Mail mit deiner Geschichte sowie ein paar Vorher-Nachher-Fotos an mysuccess@runtastic.com.

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