Blähbauch? 7 Getränke, die schnell helfen

Ein aufgeblähter Bauch kann ganz schön unangenehm sein. Du leidest an Blähungen, wenn sich dein Magen-Darm-Trakt mit Gas füllt. Dann fühlst du dich möglicherweise extrem voll und hast vielleicht sogar Schmerzen.⁽¹⁾ So möchtest du definitiv nicht den ganzen Tag herumlaufen.

Wodurch entstehen Blähungen?

Blähungen können zahlreiche Ursachen haben, auch falsche Ernährungsgewohnheiten wie etwa zu hastiges Essen. Getränke mit Kohlensäure, laktosereiche oder blähende Lebensmittel (Zwiebel, Knoblauch, Kohlgemüse, Hülsenfrüchte etc.) können ebenso unangenehme Folgen haben.⁽²⁾

Hast du öfters mal mit einem Blähbauch zu kämpfen? Folgende sieben Getränke könnten helfen. Probier sie einfach mal aus!

7 GETRÄNKE GEGEN EINEN AUFGEBLÄHTEN BAUCH

1) Grüner Tee

Ungesüßter grüner Tee (heiß oder kalt) löscht den Durst, regt den Stoffwechsel an und wirkt wie ein Präbiotikum (= Lebensmittelbestandteile, die unsere Verdauung positiv beeinflussen).⁽³⁾ 

2) Wasser mit Zitrone

Probier mal, dein langweiliges Wasser mit frischen Zitronenscheiben aufzupeppen! Das bringt Abwechslung und schmeckt gut. Außerdem regt Zitrone deinen Stoffwechsel an und die Säure unterstützt deine Verdauung. Zitronensaft ist auch ein natürliches harntreibendes Mittel; er hilft deinem Körper also dabei, überschüssiges Salz und Wasser loszuwerden, wodurch du dich weniger aufgebläht und aufgedunsen fühlst.⁽⁴⁾

3) Wassermelonen-Smoothie

Ein Smoothie aus frischer Wassermelone kann herrlich erfrischend sein. Durch ihren hohen Wasser- und Kaliumgehalt kann die Frucht gegen einen aufgeblähten Bauch helfen. Außerdem ist sie kalorienarm. 

Für unser Lieblingsrezept brauchst du nur Wassermelone, gefrorene Erdbeeren und Joghurt, Honig und/oder Mandelmilch – ganz nach deinem Geschmack. Alles zusammen in den Mixer – und fertig!

4) Pfefferminztee 

Pfefferminze ist einfach ein Multitalent: Sie wirkt unter anderem krampflösend und beruhigend. Somit ist Pfefferminztee das ideale Getränk, wenn du deinen Blähbauch loswerden möchtest. Eine Studie zeigte, dass die Einnahme von Pfefferminzöl (das auch im Pfefferminztee enthalten ist) über vier Wochen Symptome wie Blähungen lindert.⁽⁵⁾

Pfefferminztee schmeckt am besten, wenn du frische Pfefferminzblätter verwendest und diese einige Minuten lang im heißen Wasser ziehen lässt.

5) Ananas-Frappé

Hier haben wir einen schnell zubereiteten Sommer-Drink für dich, der dich kühlt und auch gegen Blähungen hilft. Ananas enthält eine große Menge des pflanzlichen Wirkstoffs Bromelain. Dieses soll entzündungshemmend wirken, aber auch die Verdauung anregen.⁽⁶⁾ Ein frisches Ananas-Frappé kann somit gegen einen Blähbauch helfen.

Zur Zubereitung von Ananas-Frappé brauchst du nur Ananas und Eis. Für den zusätzlichen Kick kannst du ein paar Minzblättchen dazuwerfen. Gib alles in den Mixer und genieß deine Erfrischung!

6) Selleriesaft

Selleriesaft ist in den letzten Jahren zu einem sehr beliebten Diät- und Entschlackungsdrink geworden. Er enthält auch viele entzündungshemmende Stoffe, die dafür sorgen, dass du dich weniger aufgebläht fühlst, wie etwa Luteolin und Pyrrolochinolinchinon (PQQ).⁽⁷⁾

Obwohl Selleriesaft sehr wirksam sein kann, ist er nicht zu empfehlen, wenn du einen empfindlichen Magen hast oder unter dem Reizdarmsyndrom (RDS) leidest.

7) Fencheltee

Fencheltee ist ein weiteres Wundergetränk auf dieser Liste, das auch ausgezeichnet gegen einen Blähbauch wirkt. Fenchel hat antibakterielle Eigenschaften, die gegen Magenverstimmungen, Blähungen oder Darmkoliken helfen.⁽⁸⁾

Fenchel kann dich auch dabei unterstützen, Infektionen zu bekämpfen und lässt dich besser schlafen. Fencheltee ist auch ein super Abendgetränk, mit dem du nach einem langen Tag super runterkommst und deinem Bauch etwas Gutes tust.

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