Blähbauch: Was hilft? 5 Getränke-Tipps

Ein aufgeblähter Bauch kann im Alltag ganz schön unangenehm sein. Blähungen können zahlreiche Ursachen haben, auch falsche Ernährungsgewohnheiten: Zu hastiges Essen, Getränke mit Kohlensäure, laktosereiche oder blähende Lebensmittel (Zwiebel, Knoblauch, Kohlgemüse, Hülsenfrüchte etc.) können unangenehme Folgen haben.(1)

Hast du öfters mal mit einem Blähbauch zu kämpfen? Folgende fünf Getränke könnten helfen. Probier’s einfach mal aus!

Achtung:

Wenn du ständig von einem aufgeblähten Bauch, Völlegefühl oder Rumoren im Darm geplagt wirst oder du den Eindruck hast, dass etwas nicht stimmt, solltest du auf jeden Fall einen Arzt oder eine Ärztin aufsuchen.

Aufgeblähter Bauch: Grund ist nicht immer ein Flüssigkeitsmangel

1) Grüner Tee

Ungesüßter grüner Tee löscht den Durst, regt den Stoffwechsel an und wirkt wie ein Präbiotikum (= Lebensmittelbestandteile, die unsere Verdauung positiv beeinflussen).(2) Du kannst den Tee warm oder kalt genießen.

2) Wasser mit Zitrone oder Gurke

Ein Glas Wasser mit Zitrone und Gurke

Pepp langweiliges Wasser mit frischen Zitronen- oder Gurkenscheiben auf! Das bringt Abwechslung und schmeckt gut. Außerdem aktiviert das Zitronen-Gurken-Wasser den Stoffwechsel. Unser Tipp: Nimm stilles Wasser. Wasser mit Kohlensäure kann nämlich Blähungen auslösen.

Unser Tipp:

Nimm stilles Wasser. Wasser mit Kohlensäure kann nämlich Blähungen auslösen.

3) Wassermelonen-Smoothie

Aufnahme von einem Wassermelonen-Smoothie

Ein Smoothie aus frischer Wassermelone kann herrlich erfrischend sein. Durch ihren hohen Wasser- und Kaliumgehalt soll die Frucht gegen einen aufgeblähten Bauch helfen. Außerdem ist sie kalorienarm.

4) Pfefferminztee 

Pfefferminze hat zahlreiche positive Wirkungen: Die Heilpflanze wirkt unter anderem krampflösend und beruhigend.(3) Somit ist Pfefferminztee das ideale Getränk, wenn du deinen Blähbauch loswerden möchtest.

5) Ananas-Frappé

Ananas-Frappé im Glas.

Ananas enthält den pflanzlichen Wirkstoff Bromelain. Dieses soll entzündungshemmend wirken, aber auch die Verdauung anregen.(4) Ein frisches Ananas-Frappé kann somit gegen einen Blähbauch helfen. Außerdem schmeckt’s!

Also, vergiss nicht ausreichend zu trinken! Das hält dich fit und deinen Bauch gesund.

 

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Julia Denner Als Diätologin ist es Julia wichtig, ihre Mitmenschen zu einer gesunden und ausgewogenen Ernährung zu inspirieren. Sie liebt es zu kochen, ist gerne in der Natur und entspannt bei Yoga und Krafttraining. Alle Artikel von Julia Denner anzeigen »