Blähbauch: Was hilft? 5 Getränke-Tipps

Ein aufgeblähter Bauch kann im Alltag ganz schön unangenehm sein. Blähungen können zahlreiche Ursachen haben, auch falsche Ernährungsgewohnheiten: Zu hastiges Essen, Getränke mit Kohlensäure, laktosereiche oder blähende Lebensmittel (Zwiebel, Knoblauch, Kohlgemüse, Hülsenfrüchte etc.) können unangenehme Folgen haben.⁽¹⁾

Hast du öfters mal mit einem Blähbauch zu kämpfen? Folgende fünf Getränke könnten helfen. Probier’s einfach mal aus!

Aufgeblähter Bauch: Grund ist nicht immer ein Flüssigkeitsmangel

1) Grüner Tee

Ungesüßter grüner Tee löscht den Durst, regt den Stoffwechsel an und wirkt wie ein Präbiotikum (= Lebensmittelbestandteile, die unsere Verdauung positiv beeinflussen).⁽²⁾ Du kannst den Tee warm oder kalt genießen.

2) Wasser mit Zitrone oder Gurke

Pepp langweiliges Wasser mit frischen Zitronen- oder Gurkenscheiben auf! Das bringt Abwechslung und schmeckt gut. Außerdem aktiviert das Zitronen-Gurken-Wasser den Stoffwechsel. Unser Tipp: Nimm stilles Wasser. Wasser mit Kohlensäure kann nämlich Blähungen auslösen.

3) Wassermelonen-Smoothie

Ein Smoothie aus frischer Wassermelone kann herrlich erfrischend sein. Durch ihren hohen Wasser- und Kaliumgehalt soll die Frucht gegen einen aufgeblähten Bauch helfen. Außerdem ist sie kalorienarm.

4) Pfefferminztee 

Pfefferminze hat zahlreiche positive Wirkungen: Die Heilpflanze wirkt unter anderem krampflösend und beruhigend.⁽³⁾ Somit ist Pfefferminztee das ideale Getränk, wenn du deinen Blähbauch loswerden möchtest.

5) Ananas-Frappé

Ananas enthält den pflanzlichen Wirkstoff Bromelain. Dieses soll entzündungshemmend wirken, aber auch die Verdauung anregen.⁽⁴⁾ Ein frisches Ananas-Frappé kann somit gegen einen Blähbauch helfen. Außerdem schmeckt’s!

Also, vergiss nicht ausreichend zu trinken! Das hält dich fit und deinen Bauch gesund.

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