Trainieren mit Hanteln: Das perfekte Ganzkörper-Workout für zuhause
Dieses Hanteltraining ist das ideale Workout für den ganzen Körper für jedes Fitness-Level. Du kannst es zuhause oder im Fitnessstudio ausführen und …
Fitnessband ▷ So stellst du dir dein eigenes Workout zusammen
Ein Fitnessband ist wahrscheinlich das vielseitigste Trainingsgerät, das für wenig Geld zu haben ist…
Vergiss die 30-Tage-Squat-Challenge (Diese Alternative bringt mehr!)
Die 30-Tage-Squat-Challenge wird im Internet als wahres Wundermittel angepriesen: Auf geradezu magische Weise bekommst du dadurch perfekte Beine und einen Traum-Po…
Faktencheck: Ist morgens trainieren schlecht für dich?
Sport vor dem Frühstück oder ein Morgen-Workout: Das sorgt für einen perfekten Start in den Tag. Zumindest hört man diese Aussage oft …
„Muffin Top”: 4 Tipps, um Hüftspeck endlich loszuwerden
Ob aus gesundheitlichen Gründen, um Krankheiten vorzubeugen oder einfach, damit deine Klamotten besser passen – Hüftspeck loszuwerden kann frustrierend sein.
Push-ups für Anfänger: So gelingt dir dein erster Liegestütz
Du schaffst keinen ganzen Liegestütz (auch „Push-up” genannt)? Und hast die Hoffnung schon aufgegeben? Lass dich nicht unterkriegen! Es ist vollkommen normal, …
Trainingsanfänger? Wie du am besten in deine Workout-Routine startest
Wann hast du das letzte Mal Kniebeugen gemacht? Im Turnunterricht in der Schule? Oder vielleicht wolltest du vor ein paar Monaten mit …
Trainingspause – das passiert, wenn du aufhörst Sport zu machen
Es gibt viele Gründe für eine Trainingspause: Du verletzt dich, dein Fokus liegt woanders oder du verlierst einfach das Interesse. Die Frage …
7 Tipps um beim Workout noch mehr Kalorien zu verbrennen
Uuuuund… fertig! Du hast gerade ein anstrengendes Workout abgeschlossen und bist gespannt, was dir deine Statistiken verraten. „Wie viele Kalorien ich wohl …
Spaß am Laufen >> 3 Schritte, um es lieben zu lernen
Du läufst erst 10 Minuten und schaust schon ungeduldig auf die Uhr. Und plötzlich vergehen die nächsten 5 Minuten noch langsamer… Du …
Fitnessziele erreichen: Wie effektiv sind kurze Workouts wirklich?
Helfen dir 7-Minuten- und 10-Minuten-Workouts wirklich dabei, deine Ziele zu erreichen? Du stellst dir diese Frage vielleicht nachdem du wieder mal bemerkt …
Richtig vs. Falsch: die häufigsten Fehler beim Bodyweight-Workout
Du denkst vielleicht, dass besonders fortgeschrittenere Übungen gefährlich für Muskeln und Gelenke werden können… doch das Gegenteil ist der Fall: Gerade die …
Dieser Fehler ist der häufigste Grund für Laufverletzungen
Wusstest du, dass sich 30 bis 70 % aller Freizeit- und Wettbewerbsläufer innerhalb einer Zeitperiode von einem Jahr eine Verletzung zuziehen…
Die besten Bodyweight-Übungen: So trainierst du gezielt jede Muskelgruppe
Du möchtest wissen, mit welchen Körpergewichtsübungen du effektiv bestimmte Körperregionen trainieren kannst?
Nur 10 Minuten: Ultimatives Ganzkörper-Workout für Zuhause
Nicht jeder findet die Zeit, drei- bis fünfmal pro Woche ins Fitnesscenter zu gehen… Du möchtest fitter werden, doch dir geht es …
Faktencheck: Verbrenne ich beim Gehen genauso viele Kalorien wie beim Laufen?
Beim Laufen verbrennst du eine Menge Kalorien – die Sportart hilft dir also beim Abnehmen. Aber kann Gehen das auch? Welche Aktivität …
Wie oft am Tag solltest du essen? Mythen und Fakten über Essgewohnheiten
Kannst du deinem Hungergefühl vertrauen oder solltest du den Zeitpunkt deiner Mahlzeiten lieber planen? …