Endlich schlank >> Mit diesen 3 Übungen für einen flachen Bauch
Du wünschst dir einen flachen Bauch? Die bittere Wahrheit ist: Trainieren allein ist nicht alles. Du musst gleichzeitig auf deine…
9 Top Lebensmittel, mit denen du stundenlang satt bleibst
Eines wollen wir gleich mal klarstellen: Gesund essen (besonders dann, wenn du abnehmen willst) bedeutet keinesfalls, dass du hungern sollst. Du solltest …
5 schnelle und effektive Bodyweight-Übungen für einen straffen Po
Ein straffer, trainierter Po ist nicht nur sexy und sieht gut aus – er hilft auch deine sportliche Leistung zu verbessern und …
Schweiß und Sport: Wie entsteht Schweiß? Und ist mehr beim Training besser?
Die meisten Menschen wissen, dass sich unser Körper durch die Produktion von Schweiß selbst kühlt – ob das nun wegen eines anstrengenden …
Tabata-Übungen: Verbrenne Fett mit dem Tabata-Intervalltraining
Seit ich im Fitness- und Wellnessbereich arbeite, habe ich wohl jede einzelne Ausrede gehört, die es gibt. Die zwei beliebtesten Ausreden sind „Keine …
9 Gewohnheiten, die du vermeiden solltest, wenn du einen Sixpack willst
Vielleicht denkst du, dass für definierte Bauchmuskeln unendlich viele Crunches und eine superstrenge Diät nötig sind. Ist das aber wirklich so? Eines …
Warum es beim Training um mehr als Abnehmen oder Muskelaufbau geht
Du möchtest Muskelmasse aufbauen und die Zahl auf der Waage soll steigen? Oder möchtest du einen 10-km-Lauf unter 40 Minuten schaffen? Ganz …
Leg Day >> Warum du nicht aufs Beintraining verzichten solltest
Don’t skip leg day – kommt dir dieser Spruch bekannt vor? Vielleicht glaubst du, dass ein Workout für deine Beine nicht so …
Dynamische Planks: Diese 9 Bodyweight-Übungen sorgen für Abwechslung
Du hast keine Lust mehr auf einfache Planks (= Unterarmstütz)? Dann probier doch mal diese 9 dynamischen Plank-Varianten aus. Die Übungen mit …
Wie kann ich richtig abnehmen? 8 Tipps für den Start
„Richtig abnehmen, aber wie?“ Ich habe diese Frage in den letzten zehn Jahren bei meiner Arbeit im Fitnessbereich …
6 Tipps einer Personal Trainerin: So motivierst du dich fürs Workout
Du möchtest endlich fit werden? Und dein Leben nachhaltig verändern? Vielleicht hast du schon mal daran gedacht, eine Personal Trainerin um Hilfe …
Welcher Körpertyp bist du und wie solltest du trainieren?
Vielleicht hast du schon mal von drei unterschiedlichen Körpertypen gehört. Aber weißt du, dass auch die Art …
12 Kniebeugen-Variationen für deinen Leg Day
Kniebeugen oder auch Squats – klingen langweilig, aber sind ein Multitalent: Sie sorgen für schön geformte Beine und einen knackigen Po. Denn …
HIIT: 21-Minuten-Workout für Bauch und Po
Du möchtest ein paar überflüssige Kilos loswerden, weißt aber nicht genau wie? Oft ist das nicht so einfach… Du solltest dich dabei …
Top Workout: Die 10 besten Übungen für eine starke Körpermitte
Die meisten Menschen denken ausschließlich an ihre Bauchmuskeln, wenn sie von ihrer „Körpermitte sprechen“. Die Bauchmuskeln sind zwar ein wichtiger Bestandteil deiner …
9 Plank-Variationen, die du unbedingt ausprobieren musst
Du hast sicher schon mal von Planks oder Planken gehört, aber ist dir auch schon eine der folgenden Plank-Variationen untergekommen? Damit kannst …
Fettburner Burpees: 7 Varianten, die ordentlich Kalorien verbrennen
Auch wenn Burpees für viele Leute der absolute Horror sind (und glaub uns, wir verstehen das!), haben sie doch zahlreiche Vorteile. Denn …
Knieprobleme? Probier dieses Low-Impact-Workout!
Sogenannte High-Impact-Workouts wie plyometrische Übungen oder Laufen sind nicht für jedermann das Richtige. Menschen mit Knieproblem beispielsweise finden diese Art von Workout …
Bereit für den Sommer? Diese 10 Top Bodyweight-Übungen bringen dich in Form
Der Sommer kommt schneller als du denkst, doch vergiss nicht: Um in Form zu kommen, solltest du Crash-Diäten und extreme Workouts unbedingt …
