Liegestütze & Muskelaufbau: Probier diese 10 Varianten
Liegestütze oder „Push-ups” fördern den Muskelaufbau deines Oberkörpers. Zusätzlich stellen sie auch deine Körpermitte auf die Probe…
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Wie ein Mensch aussieht, sagt nicht viel über dessen Fitness und Gesundheit aus. Denn ein gesunder Körper ist viel mehr als nur …
Viele Sport-Anfänger und -Anfängerinnen zieht es im Fitnessstudio sofort an die Maschinen. Weit verbreitet ist der Glaube: Wer fit sein will, muss …
Du hast gerade ein tolles und anstrengendes Workout hinter dir – darauf kannst du stolz sein! Doch nicht nur richtig trainieren ist …
Lass uns gleich zum Kern der Sache kommen: Die magische Zahl, wenn es ums Planken geht, ist… immer unterschiedlich! Nicht die Antwort, …
Du hast keine Lust mehr auf einfache Planks (= Unterarmstütz)? Dann probier doch mal diese 9 dynamischen Plank-Varianten aus.
Du willst 15 Minuten lang deine Arme trainieren? Wie wäre es mit einer halben Stunde Po- und Bauchmuskel-Übungen, die du ganz einfach in den eigenen vier Wänden absolvieren kannst?
Diese 6 Workouts für zuhause gehen schnell und kurbeln die Fettverbrennung an. Das Beste: Du kannst sie ganz nebenbei beim Fernsehen machen!
Du wünschst dir einen flachen Bauch? Die bittere Wahrheit ist: Trainieren allein ist nicht alles. Du musst gleichzeitig auf deine…
Eines wollen wir gleich mal klarstellen: Gesund essen (besonders dann, wenn du abnehmen willst) bedeutet keinesfalls, dass du hungern sollst. Du solltest …
Ein straffer, trainierter Po ist nicht nur sexy und sieht gut aus – er hilft auch deine sportliche Leistung zu verbessern und …
Die meisten Menschen wissen, dass sich unser Körper durch die Produktion von Schweiß selbst kühlt – ob das nun wegen eines anstrengenden …
Seit ich im Fitness- und Wellnessbereich arbeite, habe ich wohl jede einzelne Ausrede gehört, die es gibt. Die zwei beliebtesten Ausreden sind „Keine …
Vielleicht denkst du, dass für definierte Bauchmuskeln unendlich viele Crunches und eine superstrenge Diät nötig sind. Ist das aber wirklich so? Eines …
Du möchtest Muskelmasse aufbauen und die Zahl auf der Waage soll steigen? Oder möchtest du einen 10-km-Lauf unter 40 Minuten schaffen? Ganz …
Don’t skip leg day – kommt dir dieser Spruch bekannt vor? Vielleicht glaubst du, dass ein Workout für deine Beine nicht so …
„Richtig abnehmen, aber wie?“ Ich habe diese Frage in den letzten zehn Jahren bei meiner Arbeit im Fitnessbereich …
Du möchtest endlich fit werden? Und dein Leben nachhaltig verändern? Vielleicht hast du schon mal daran gedacht, eine Personal Trainerin um Hilfe …
Vielleicht hast du schon mal von drei unterschiedlichen Körpertypen gehört. Aber weißt du, dass auch die Art …
