Wahr oder falsch? ➤ 5 gängige Mythen rund ums Laufen
Auch wenn es mittlerweile Beweise dafür gibt, dass Dehnen vor dem Laufen nicht unbedingt Verletzungen vorbeugen kann, solltest du es trotzdem nicht vernachlässigen.
Ganzkörpertraining ohne Geräte: 4 tolle Workouts für zuhause
Schon gewusst? Zuhause trainieren hat viele Vorteile: Du kannst ganz einfach an Ort und Stelle anfangen, in einer gewohnten Umgebung, in der …
Trainingsroutine: 6 Fragen zur Regeneration & Tipps für bessere Performance
Achtest du bewusst auf Erholung nach dem Workout? Beantworte die folgenden Fragen und vergleiche dein Ergebnis damit, wie sich andere nach dem …
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Workout für zuhause: 6 Bodyweight-Übungen für einen definierten Rücken
Den Rücken trainieren, ohne Hanteln oder Klimmzugstange – geht das? Ja, es ist möglich! Du kannst die Rückenmuskulatur auch mit Bodyweight-Übungen effektiv …
Zuhause fit werden: 28-Tage-Workout-Challenge für Anfänger
Du hast dir schon vor langer Zeit vorgenommen, zu trainieren zu beginnen? Aber irgendeinen Grund gab es immer, der dich davon abgehalten …
Raus aus den Federn: Top 5 Tipps für deine perfekte Morgenroutine (+ Bonus-Workout)
Du willst morgens nie dein Bett verlassen, weil es so schön warm und kuschelig ist? Brauchst sofort nach dem Aufstehen eine Tasse …
Nur 15 Minuten >> Die Top 3 Bodyweight-Übungen zur Fettverbrennung
Du willst in kurzer Zeit so richtig ins Schwitzen kommen und effektiv abnehmen? Dann probier’s mit Bodyweight-Training! Vorteile von Training mit dem …
Ich habe einen Monat auf Zucker verzichtet – das ist passiert
Ich bin jemand, der seinen Kaffee ohne Zucker trinkt. Softdrinks nehme ich sehr selten zu mir. Und mein Frühstück besteht schon lange nicht mehr aus Cornflakes …
Motivation pur: 7 Tipps, wenn du mal echt keine Lust aufs Training hast
Ich bin so müde. Ich bin zu gestresst. Draußen ist es nass und kalt. Und auf der Couch ist es einfach so …
Trainingsanfänger? Wie du am besten in deine Workout-Routine startest
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Von 30 kg bis 59 kg: So viel haben diese Runtastic-Nutzer abgenommen
Von Indien bis Deutschland: Weltweit nutzen tausende von Menschen die Runtastic Apps, um abzunehmen. Heute zeigen wir dir zehn inspirierende Erfolgsgeschichten! Vielleicht …
Disco-Pump: Wie lange hält das Aufpumpen von Muskeln wirklich?
Hilft dir ein guter „Muskelpump“ vor der Party oder deinem Date wirklich dabei, muskulöser auszusehen?
Ziele setzen & erreichen: Vom ersten Workout bis zum Jahreslaufziel
Willst du Veränderung erzielen, ist es vor allem wichtig, sich realistische Ziele zu setzen. Nur diese animieren einen auf Dauer, aus der …
Kostenloser Guide für Läufer (PDF) >> Wir beantworten 30 häufige Fragen
Du bereitest dich auf deinen ersten Lauf vor? Oder sogar auf deinen ersten Marathon? Nicht jeder ist gleich, doch es gibt ein …
Was du gegen Muskelkrämpfe tun kannst & wie du sie verhinderst
Muskelkrämpfe können schmerzhafte Wegbegleiter auf deinem Weg zum Fitnessziel sein: Unerwartet ziehen sich Muskelfasern zusammen und verursachen Probleme.
Muskelkater: Warum du ihn bekommst und was du dagegen tun kannst
Du bist hoch motiviert in deinen Trainingsplan eingestiegen und hast gleich mit vollem Einsatz dein Workout absolviert. Dann versuchst du am nächsten …
Top Workout-Erfolge mit Musik? So unterstützt dich die richtige Playlist
Wusstest du, dass Musik auch dein Workout positiv beeinflussen kann? Die richtigen Beats können dich, neben mehr Spaß in deiner Fitnessroutine, schneller an dein Ziel bringen.