Du liebst das Laufen? ᐅ Dein Herz auch!
Durch regelmäßiges Lauftraining stärkt man zwar alle Muskeln, insbesondere aber das Herz: Hast du gewusst, dass man die Herzfrequenz schon als Laufanfänger nach den …
Die Top 3 Kombinationen aus Lauf- und Krafttraining
Laufen ist ideal, um die Herz-Kreislauf-Leistung zu verbessern und die Basisgrundlage für andere sportliche Belastungen zu schaffen. Krafttraining hingegen stärkt den Körper, …
Laufperformance: 5 effektive Tipps, um schneller zu laufen
Viele Läufer sind mit ihrer regelmäßigen Laufrunde im entspannten „Wohlfühltempo“ zufrieden. Das fördert die allgemeine Fitness und schafft den nötigen Abstand vom …
Laufen am Strand:
Das musst du ausprobieren
Sonne, Meeresrauschen und ein traumhafter Sandstrand: Einfach die perfekten Gegebenheiten für eine Laufsession im Urlaub! Joggen am Strand fordert deinen Körper auf …
Morgens, mittags oder abends – gibt es die perfekte Tageszeit zum Laufen?
Manchmal fühlt man sich beim Laufen locker und leicht, der Körper reagiert dynamisch. Ein anderes Mal ist der Laufstil schwerfällig: Jeder Schritt …
3 Tipps für eine bessere Körperhaltung beim Laufen
Du versuchst regelmäßig laufen zu gehen? Hast aber wenig Spaß dabei und findest es zu anstrengend? Damit kannst du dich identifizieren: „Laufen …
Laufschuhe: 4 Tipps, worauf du achten musst
Shirt, Hose, Laufschuhe und schon kann’s losgehen. Zum Laufen braucht man nicht besonders viel Equipment und auch nicht viel Geld. Woran man …
Verstauchter Knöchel: Vorbeugung & Tipps fürs Lauftraining
Mit einem verstauchten Knöchel ist nicht zu spaßen, doch viele Läufer bemerken die Verletzung oft gar nicht oder ignorieren sie …
Lauftraining: Effektive Dehnübungen für dein Warm-up und Cool-down
Dehnen vor dem Lauftraining hat viele Vorteile: Es bereitet den Körper auf die sportliche Belastung vor, fördert und erhält die Beweglichkeit der …
Effektiv trainieren in kurzer Zeit >> Die besten 15-Minuten-Lauftrainings
Du möchtest unbedingt laufen gehen, hast aber kaum Zeit? Diese 3 kurzen Workouts helfen dir, das Meiste aus einem schnellen Training herauszuholen …
Laufen im Winter: Kostenloser Trainingsplan fürs Laufband
Das Laufband ist gerade für die kalte und dunkle Jahreszeit eine perfekte Alternative für einen Wechsel in der Trainingssteuerung. Auch wenn viele …
Ausdauertraining: Lang und locker laufen – oder lieber kurz und schnell?
Möchtest du deine Ausdauerleistung beim Laufen verbessern, hast du dich sicher schon oft gefragt, welches Training du dazu absolvieren sollst: Lieber eine …
Nach dem Laufen unbedingt vermeiden: Diese 5 Fehler solltest du nicht machen!
Während du läufst, setzt du deinen Körper intensiven Trainingsreizen aus. Deine Muskeln werden gefordert, die Gelenke belastet, dein Gehirn läuft auf Hochtouren, …
Schuhe, Outfit & Laufdauer: Die 3 besten Tipps für deinen ersten Lauf!
Du bist voll motiviert und möchtest endlich loslegen? Experte Sascha Wingenfeld verrät dir, worauf du achten solltest.
Du bist Laufanfänger? Diese 8 Herausforderungen erwarten dich
Als Ausgleich zum stressigen Alltag, um abzunehmen oder fitter zu werden: Es gibt einige gute Gründe, um mit dem Laufen zu beginnen. …
Laufen für Anfänger >> 8 hilfreiche Tipps für dein Training
Du hast dich entschieden, deine Fitness etwas aufzubessern? Ein gut strukturiertes Lauftraining für Anfänger ist ideal, um deine Leistungsfähigkeit aufzubauen. Bevor du …
Stoffwechsel ankurbeln und abnehmen >> Dieses Training ist ideal
Jeder Mensch verbrennt Fett auf individuelle Weise. Wie viel davon, hängt von Geschlecht, Alter, Gewicht, aber auch von genetischen Besonderheiten ab. Während …
5 bekannte Läufer-Probleme: Mit diesen Tipps verhinderst du sie
Kleinere Beschwerden beim Laufen oder leichte Schmerzen – ein jeder Läufer, ob Anfänger oder Profi, kennt sie. „Wenn sich die Beine schwer …
Tartanbahn bis Bergtrail: Finde den idealen Untergrund für dein Lauftraining
Die meisten Laufrunden führen uns über verschiedenste Untergründe. Das gestaltet das Training nicht nur abwechslungsreich …
