Super Power Protein Smoothie

Seien wir mal ehrlich, wir sind alle sehr beschäftigt, immer „on-the-go“ und da kann es schon mal schwierig werden, dem Körper alle Nährstoffe zu geben, die er benötigt. Smoothies sind eine gute Möglichkeit, eine Vielzahl an Nährstoffen zusammenzupacken und das in Form eines leckeren und praktischen Getränks, dass du am Weg zur Arbeit oder auch nach einem harten Workout trinken kannst.

Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages, bereitet dich auf die Anstrengungen des Tages vor und hebt dein Energielevel den ganzen Tag. Dieser Smoothie ist echt praktisch, du kannst ihn ins Auto auf dem Weg zur Arbeit trinken, ohne dass du früher aufstehen musst, um Frühstück vorzubereiten. Für jene unter euch, die es nicht wissen, dein Körper braucht 20-30 g Eiweiß nach jedem Workout damit sich deine Muskelzellen optimal regenerieren können. Dieser Smoothie ist sehr eiweißreich und wäre daher eine optimale Eiweißquelle nach einem anstrengenden Workout. Außerdem schmeckt er sehr gut, daher wäre er auch was für Kinder, perfekt um schnell Nährstoffe und Vitamine zu erhalten.

Smoothie
 

Super Power Protein Smoothie

  • 250 ml ungesüßte Mandelmilch (du kannst auch kalorienarme Milch, Kokosmilch oder Wasser verwenden)
  • 225 ml griechisches Joghurt mit Vanillegeschmack (wenn möglich geringer Fettgehalt)
  • 250 g gefrorene Beeren
  • 125 g gefrorener Spinat
  • 1 Esslöffel Chia Samen
  • 1 Banane
  • Mixe alle Zutaten in einem Saftmixer bis diese gut vermischt sind und die gewünschte Konsistenz vorhanden ist

Aufgrund von den unterschiedlichen Zutaten denkt ihr jetzt vielleicht, dass dieser Smoothie wie ein Durcheinander nicht zusammenpassender Zutaten schmecken wird. Er schmeckt jedoch tatsächlich sehr gut und ist auch sehr gut für deinen Körper. Das griechische Joghurt ist deine Eiweißquelle und beinhaltet im Gegensatz zu anderen Joghurts weniger Kohlenhydrate und Natrium; noch dazu ist es dickflüssiger und verleiht deinem Smoothie eine festere Konsistenz. Dank der gefrorenen Beeren und des gefrorenen Spinats benötigtst du für diesen Smoothie kein Eis. Beeren stecken voller Antioxidantien & Spinat beinhaltet zahlreiche Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe. Ich verspreche euch, dass die Beeren den Geschmack des Spinats überdecken und dass ihr nicht mal glauben werdet, dass sich Spinat in diesem Smoothie befindet. Chia Samen beinhalten wichtiges Omega-3, großartig für dein Herz, deine Gelenke, deine Beweglichkeit und auch super für Haut und Haare. Bananen stecken voller Kalium und tragen zu einer guten Konsistenz deines Smoothies bei. Wie ihr sehen könnt, gibt es keine Zweifel, dass dieser Smoothie alle wichtigen Nährstoffe beinhaltet, die ihr benötigt um den Körper optimal zu versorgen. Probiert es aus, schaut ob es euch schmeckt und kreiert eure eigenen Smoothie Rezepte für euch und für andere.

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