Ziele setzen & erreichen: Vom ersten Workout bis zum Jahreslaufziel
Willst du Veränderung erzielen, ist es vor allem wichtig, sich realistische Ziele zu setzen. Nur diese animieren einen auf Dauer, aus der …
Cardio
Laufen, Radfahren, Schwimmen: Trainingspläne und Wissenswertes für deine Ausdauer.
Kostenloser Guide für Läufer (PDF) >> Wir beantworten 30 häufige Fragen
Du bereitest dich auf deinen ersten Lauf vor? Oder sogar auf deinen ersten Marathon? Nicht jeder ist gleich, doch es gibt ein …
Was du gegen Muskelkrämpfe tun kannst & wie du sie verhinderst
Muskelkrämpfe können schmerzhafte Wegbegleiter auf deinem Weg zum Fitnessziel sein: Unerwartet ziehen sich Muskelfasern zusammen und verursachen Probleme.
Muskelkater: Warum du ihn bekommst und was du dagegen tun kannst
Du bist hoch motiviert in deinen Trainingsplan eingestiegen und hast gleich mit vollem Einsatz dein Workout absolviert. Dann versuchst du am nächsten …
Top Workout-Erfolge mit Musik? So unterstützt dich die richtige Playlist
Wusstest du, dass Musik auch dein Workout positiv beeinflussen kann? Die richtigen Beats können dich, neben mehr Spaß in deiner Fitnessroutine, schneller an dein Ziel bringen.
Effektiv trainieren in kurzer Zeit >> Die besten 15-Minuten-Lauftrainings
Du möchtest unbedingt laufen gehen, hast aber kaum Zeit? Diese 3 kurzen Workouts helfen dir, das Meiste aus einem schnellen Training herauszuholen …
Laufen im Winter: Kostenloser Trainingsplan fürs Laufband
Das Laufband ist gerade für die kalte und dunkle Jahreszeit eine perfekte Alternative für einen Wechsel in der Trainingssteuerung. Auch wenn viele …
So findest du die richtige Pace für deinen Halbmarathon
Du hast dich für einen Halbmarathon angemeldet und trainierst dafür schon seit einigen Wochen. Du hast auch eine Wunsch-Zielzeit im Kopf. Doch …
Trainingspause – das passiert, wenn du aufhörst Sport zu machen
Es gibt viele Gründe für eine Trainingspause: Du verletzt dich, dein Fokus liegt woanders oder du verlierst einfach das Interesse. Die Frage …
7 Tipps um beim Workout noch mehr Kalorien zu verbrennen
Uuuuund… fertig! Du hast gerade ein anstrengendes Workout abgeschlossen und bist gespannt, was dir deine Statistiken verraten. „Wie viele Kalorien ich wohl …
Die 5 besten Crosstrainings für Läufer im Winter
Du kennst doch sicherlich den Spruch: „Beim Laufen wird man schnell durchs Laufen.” Das ist auch völlig richtig. Willst du deine Laufperformance …
Jetzt auf Instagram teilen >> tolle Tipps für das beste Lauf-Selfie
Du läufst auf deiner Lieblingsroute, genießt das „Runner’s High” und kannst nicht aufhören zu grinsen. Am liebsten würdest du diesen Moment mit …
Spaß am Laufen >> 3 Schritte, um es lieben zu lernen
Du läufst erst 10 Minuten und schaust schon ungeduldig auf die Uhr. Und plötzlich vergehen die nächsten 5 Minuten noch langsamer… Du …
Was würdest du antworten? 6 Fragen für echte Läufer 😉
Peinliche Situationen, spezielle Gewohnheiten sowie starke Emotionen gehören zum Alltag eines jeden Läufers. Mach mit bei unserer kurzen Umfrage, finde heraus, welcher …
5 Gründe, warum laufen im Herbst das Beste ist
An deinem Sommer-Body arbeitest du am besten im Winter… an deiner Lauf-Performance im Herbst! Ob du Anfänger bist oder für eine neue …
Intervalltraining oder Dauerlauf: Was passt zu meinem Ziel?
Sind lange, kontinuierliche Dauerläufe besser für dein Training oder solltest du doch lieber intensive Intervalle absolvieren? Die Antwort hängt hauptsächlich von deinem …
Du liebst das Laufen? 💙 Dein Herz auch!
Durch regelmäßiges Lauftraining stärkt man zwar alle Muskeln, insbesondere aber das Herz: Hast du gewusst, dass man die Herzfrequenz schon als Laufanfänger nach den …
Dieser Fehler ist der häufigste Grund für Laufverletzungen
Wusstest du, dass sich 30 bis 70 % aller Freizeit- und Wettbewerbsläufer innerhalb einer Zeitperiode von einem Jahr eine Verletzung zuziehen…
Verbrenne Fett mit dem Tabata-Intervalltraining
Seit ich im Fitness- und Wellnessbereich arbeite, habe ich wohl jede einzelne Ausrede gehört, die es gibt. Die zwei beliebtesten Ausreden sind …