7 häufige Sportverletzungen: Ursachen, Prävention und Behandlung
Der menschliche Körper ist eine Wunderwerk der Natur. Er kann sich selbst heilen und schützen, solange wir auf seine Bedürfnisse hören und …
Effektive Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, Workouts zum Abnehmen, Muskelaufbau sowie Steigern der Fitness.
Der menschliche Körper ist eine Wunderwerk der Natur. Er kann sich selbst heilen und schützen, solange wir auf seine Bedürfnisse hören und …
Wenn man ein neues Trainingsprogramm oder einen neuen Trainingsplan beginnt, ist es enorm wichtig, sich Trainingsziele zu setzten. Wenn du dich auf …
“Ich habe keine Zeit zum Trainieren.” “Ich habe keine Mitgliedschaft in einem Fitnessstudio.” “Ich habe keine richtigen Fitnessgeräte.” Diese Gründe werden oft …
Ein starker Rücken hat viele Vorteile: Du kannst so lästigen Rückenschmerzen vorbeugen und verbesserst ebenso deine Haltung und deine Stabilität. Die folgenden …
Wenn du dich bei einem Besuch im Fitnessstudio schon einmal nervös gefühlt hast, bist du damit nicht allein. In diesem Artikel erklären …
Liegestütze oder „Push-ups” fördern den Muskelaufbau deines Oberkörpers. Zusätzlich stellen sie auch deine Körpermitte auf die Probe…
Heute geht’s also um deine Schultern. Männer denken vielleicht häufiger daran, ihre Schultern zu trainieren. Schließlich sagt ihnen die Gesellschaft, dass ihnen …
Eine definierte Pomuskulatur ist mehr als nur ein ästhetischer Aspekt. Muskeln in den Hüften, dem Gesäß und dem Quadrizeps stärken deine Stabilität …
Hast du den Begriff „Sarkopenie” schon einmal gehört? Die Harvard Medical School und andere Gesundheitsexpert*innen definieren Sarkopenie als das Phänomen des altersbedingten …
Männerbrüste, „Männerbusen” oder medizinisch Gynäkomastie genannt, werden vom National Institute of Health …
Das Training mit dem eigenen Körpergewicht und gezielter Muskelaufbau waren früher eine Männerdomäne. Aber zum Glück haben sich die Zeiten geändert! Denn …
Alles, was du brauchst, um eine Trainingsroutine erfolgreich zu starten und beizubehalten, findest du in diesem nützlichen Guide.
Eine starke Körpermitte ist für deine Gesundheit wichtig und sorgt für eine gute Haltung und einen schmerzfreien Rücken. Runde dein nächstes Core-Training …
Diese 11 Tipps zum Muskelaufbau sind der ideale Begleiter für angehende Athlet*innen, die mehr Muskeln aufbauen möchten. Die Methoden für mehr Muskelzuwachs, …
Du bist gerade am Anfang deiner Fitnessroutine und möchtest deine Knie nicht überlasten? Oder hast eine Knieverletzung hinter dir und möchtest trotzdem …
Kniebeugen oder auch Squats sind wahre Multitalente: Sie trainieren deine Pomuskulatur sowie die Beine und nicht nur das – machst du Kniebeugen, …
Gar nicht so einfach bei den vielen Angeboten on- und offline, das richtige Workout zu finden. Noch dazu ist jede Frau anders …
Nach Verletzungen, als Warm-up vor dem Workout oder einfach zwischendurch: Willst du deine Schultern kräftigen, brauchst du weder viel Zeit, noch viel Equipment…
Übungen für die Beine trainieren nicht nur die Ober- und Unterschenkel, sondern stärken deinen ganzen Körper. Diese 6 Übungen trainieren deine Pomuskeln, …