Clever ans Fitnessziel: Tipps für deinen Trainingsplan
Trainingsplänen helfen Sportler*innen, ihre Ziele zu erreichen. Einen geeigneten Trainingsplan von null weg selbst zusammenzustellen ist allerdings nicht ganz einfach und ohne …
Effektive Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, Workouts zum Abnehmen, Muskelaufbau sowie Steigern der Fitness.
Trainingsplänen helfen Sportler*innen, ihre Ziele zu erreichen. Einen geeigneten Trainingsplan von null weg selbst zusammenzustellen ist allerdings nicht ganz einfach und ohne …
Du leidest unter Rückenschmerzen, vor allem Kreuzweh? Deine Hüften schmerzen und du hast Schwierigkeiten beim Gehen, Vorbeugen oder im Stehen? Die Ursache …
Du hast sicher schon mal von Planks oder Planken gehört, aber ist dir auch schon eine der folgenden Plank-Variationen untergekommen? Damit kannst …
Du hast dir schon vor langer Zeit vorgenommen, zu trainieren zu beginnen? Aber irgendeinen Grund gab es immer, der dich davon abgehalten hat? Ok, Schluss damit.
Fragt man die Klettercommunity, was man tun kann, um besser zu klettern und zu bouldern, so lautet die Antwort meist: „Ran an …
Eine starke Körpermitte ist für deine Gesundheit wichtig und sorgt für eine gute Haltung und einen schmerzfreien Rücken. Runde dein nächstes Core-Training …
Du hast gerade ein tolles und anstrengendes Workout hinter dir – darauf kannst du stolz sein! Doch nicht nur richtig trainieren ist …
Ein Fitnessband ist wahrscheinlich das vielseitigste Trainingsgerät, das für wenig Geld zu haben ist…
Es gibt Tage, da steckst du ein HIIT-Workout locker weg und hast sogar noch Energie für andere Dinge. Und dann gibt es …
„Use it or lose it!” Frei übersetzt heißt das soviel wie „Mach was draus, sonst ist es für die Katz!” Ein wahres …
Du kennst das bestimmt: Eigentlich wolltest du trainieren, hast aber einfach keine Lust auf Sport. Da fallen einem allerhand Gründe ein, warum …
Liegestütze oder „Push-ups” fördern den Muskelaufbau deines Oberkörpers. Zusätzlich stellen sie auch deine Körpermitte auf die Probe…
So gut wie jede*r Läufer*in weiß, dass Distanz, Dauer und Pace wichtige Laufparameter sind. Möchtest du deine Laufeffizienz verbessern – sprich, mit …
Starker Muskelkater im ganzen Körper, verspannte Ober- und Unterschenkel, ein steifer Hals oder Gelenkschmerzen nach dem Sport? Da war das gestrige Bodyweight-Training …
Das Training mit dem eigenen Körpergewicht und gezielter Muskelaufbau waren früher eine Männerdomäne. Aber zum Glück haben sich die Zeiten geändert! Denn …
Na, tun dir auch schon Nacken, Schultern und Rücken vom vielen Sitzen weh? Dann wird’s Zeit für ein bisschen Entspannung. Ob zwischen …
Sag den Winkearmen den Kampf an! Deine Oberarme zu trainieren, ist nämlich gar nicht so schwer wie du vielleicht denkst: Das eigene …
Wie ein Mensch aussieht, sagt nicht viel über dessen Fitness und Gesundheit aus. Denn ein gesunder Körper ist viel mehr als nur …
Wir alle haben unsere Lieblingsworkouts für zuhause. Was motiviert dich? Ein HIIT-Workout, bei dem du dich so richtig auspowern kannst? Ein schnelles …
