Die 4 nährstoffreichsten Frühstücks-Smoothies

A closeup cropped shot of a woman's hand putting sliced fruits into a blender

Wir haben die Runtastic-Nutzer gefragt: Was ist euer liebstes Smoothie-Rezept? Aus allen Einsendungen (es waren mehr als 200!) haben wir unsere Top 4 für euch ausgewählt. Viel Spaß beim Nachkochen!

1. Carrot Cake Smoothie

Carrot Cake Smoothie von Bryan Carnahan

Zutaten:

  • 140 g geraspelte Karotten
  • 1 Banane
  • 3 EL Walnüsse
  • 2 EL Kokosmilch
  • 1 Tasse Wasser
  • 1 großer EL pflanzliches Protein deiner Wahl
  • ungesüßte Kokosflocken
  • etwas Zimt
  • 1 Tasse Eiswürfel

Mmhh, die perfekte Versuchung! Besonders, wenn du all den verführerischen zuckerhaltigen Snacks im Büro widerstehen möchtest.

2. Chocolate Peanut Butter Smoothie

Chocolate Peanut Butter Smoothie von Melissa Freixa

Zutaten:

  • 1 großer EL Proteinpulver Schokolade
  • ½ Banane
  • 1-2 EL natürliche Erdnussbutter
  • 1 Tasse ungesüßte Mandelmilch

Erdnussbutter schmeckt nicht nur toll, sondern enthält viele gute Fette und etwas Protein. Morgens gibt uns dieser Smoothie den richtigen Kick und er schmeckt super!

3. Peach Cobbler Smoothie

Peach Cobbler Smoothie von Jenna Charlie

Zutaten:

  • 1 Tasse Mandelmilch
  • 1 bis 2 Handvoll Spinat
  • 1 Banane
  • ½ Tasse gefrorene Pfirsiche
  • ¼ Tasse Haferflocken
  • 1 großer EL Proteinpulver Vanille
  • etwas Zimt

Wir finden Spinat im Smoothie einfach toll! Eine großartige Möglichkeit, zur täglichen Gemüsedosis zu kommen. Und glaubt uns, in einem Smoothie schmeckt man ihn gar nicht heraus.

4. Triple Berry Smoothie

Triple Berry Smoothie von Shenika Jerimie

Zutaten:

  • ½ Tasse Blaubeeren, Himbeeren und Brombeeren (gemischt, nicht jeweils ½ Tasse!)
  • etwas Kokoswasser
  • 1 ½ Tassen Mandelmilch
  • ½ Tasse Müsli
  • 3 EL griechischer Joghurt
  • 1 Banane
  • 3 Grünkohlblätter
  • 2 EL geschrotete Leinsamen

Hier haben wir es mit einem Ballaststoffwunder zu tun: Dieser Smoothie ist der perfekte Kickstart in den Tag! Anmerken möchten wir noch, dass das Müsli zuckerarm sein sollte. Es gibt viele Produkte im Supermarkt, die extrem viel Zucker enthalten und ungesund sind. Denk daran, wenn du Müsli einkaufst.

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Lunden Souza Lunden arbeitet als Personal Trainerin und Fitness Coach. Mit ihren Tipps und Workouts über Fitness und Ernährung inspiriert sie sportbegeisterte Menschen auf der ganzen Welt. Alle Artikel von Lunden Souza anzeigen »

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