Endlich Morgenmensch! So startest du aktiv in den Tag

Frau wacht auf ihrem Bett auf

Der frühe Vogel fängt den Wurm! Um deine Ziele zu erreichen, solltest du aktiv in den Tag starten. Wie dir das gelingt? Mit unseren vier einfachen Tipps! Dann wirst du schon bald vom Morgenmuffel zum Morgenmensch.

1. Bereite dein Frühstück vor

Fünf Minuten am Abend ersparen dir viel Stress und geben dir mehr Zeit am nächsten Morgen. Bereite dein Frühstück einfach am Vorabend zu. Den cremigen Chia-Pudding zum Beispiel rührst du in einem Einmachglas an und stellst ihn in den Kühlschrank. So steht dein Frühstück am nächsten Tag schon bereit. Du kannst den Pudding zuhause essen oder später in der Arbeit genießen.

2. Mach dein Workout am Morgen

Eine Stunde Spinning oder Übungen mit dem eigenen Körpergewicht: Ein bisschen Bewegung am Morgen vertreibt Kummer und Sorgen! Zusätzlich weckt es müde Geister. Probier doch gleich mal dieses Guten-Morgen-Workout mit Runtastic Fitness Coach Lunden aus:

3. Trainiere mit einem Freund

Du hast einen Kurs im Fitnessstudio gebucht? Super! Dann überrede doch einen Freund oder deinen Partner dazu, mitzukommen. Training mit Freunden hat viele Vorteile. So gibt’s ab jetzt keine Ausreden mehr – auch wenn du morgens mal nicht motiviert bist. Du wirst sehen: Hinterher fühlst du dich viel besser und kannst aktiv in den langen Arbeitstag starten!

Zwei Männer trainieren im Park

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4. Schluss mit der Schlummertaste

Wir wissen es nur zu gut: Der Snooze-Knopf ist früh am Morgen wirklich verlockend. Wie wäre es jedoch, wenn du dem Drang zu drücken mal widerstehst? Steh stattdessen einfach auf und nutz die gewonnenen zehn Minuten für dich. Lass das Smartphone beiseite, trink gemütlich eine Tasse Kaffee oder Tee und überleg in Ruhe, was du heute alles erreichen möchtest. Eine To-Do-Liste kann helfen, voller Energie und mit einem Plan in den neuen Tag zu starten.

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Julia Denner Diätologin Julia ist gern in der Küche kreativ. Sie ist überzeugt, dass eine abwechslungsreiche Ernährung und regelmäßiges Training der Schlüssel zum Erfolg sind. Alle Artikel von Julia Denner anzeigen »

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