Ernährst du dich gesund? Finde es mit diesem Test heraus

Deine Ernährungsweise ist bereits ausgewogen und du bist ein Vorzeigebeispiel? Oder könnte der ein oder andere Tag doch noch gesünder ausfallen? Wir haben 10 Fragen für dich vorbereitet – je mehr davon du mit einem überzeugten „Ja” beantworten kannst, desto besser sorgst du für einen gesunden und fitten Körper.

1. Isst du abwechslungsreich und ausgewogen? Quasi eine bunte Mischung aus vorwiegend pflanzlichen Lebensmitteln (Obst, Gemüse, Getreide, Kartoffeln, Hülsenfrüchte,…) und tierische Lebensmittel (Milch, Käse, Fisch, Fleisch, Eier,…) in Maßen?

2. Stehen Lebensmittel aus Getreide (am besten die Vollkornvariante) auf deinem täglichen Speiseplan? Beispiele sind Müsli, Vollkornbrot, Reis, Quinoa, Buchweizen,…

3. Kommst du auf 3 Portionen Gemüse und 2 Portionen Obst pro Tag?

4. Nimmst du täglich maximal 1 Portion Fleisch oder Wurst zu dir?

5. Achtest du bei Speisen (vor allem bei Fertigprodukten) auf die Inhaltsstoffe, wie den Zucker-, Fett- oder Salzgehalt?

6. Tankst du täglich mindestens 1,5 bis 2 Liter Flüssigkeit wie Wasser oder ungesüßten Tee?

7. Genießt du Alkohol in Maßen und hast mindestens 2 Tage in der Woche, an denen du keinen Tropfen trinkst?

8. Hörst du auf dein Bauchgefühl, isst, wenn du hungrig bist und hörst auf, sobald du satt bist?

9. Nimmst du dir für deine Mahlzeiten mindestens 20 Minuten Zeit (solange dauert es, bis das Sättigungsgefühl einsetzt), setzt dich dazu an den Tisch und verzichtest beim Essen auf Ablenkungen wie Zeitung, Handy oder Fernseher?

10. Ernährst du dich in 80 % der Fälle zu 100 % gesund und ausgewogen?

Konntest du noch nicht alle 10 Punkte mit einem eindeutigen „Ja” beantworten? Vielleicht inspirieren dich ja die Essgewohnheiten der gesündesten Völker der Welt oder unser Beitrag zu Clean Eating und du wirst schon bald zum Gesundheitsprofi! 😉

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