Ernährung & Rezepte • 02.10.2017 • Runtastic Team

Leckere Rezepte zum Abnehmen: 4 Gerichte, 1500 Kalorien

Du willst abnehmen? Dann ist vor allem eines wichtig: Ein Kaloriendefizit! Sparst du täglich etwa 300 bis 500 Kalorien ein, wirst du langsam und gesund Gewicht verlieren. Wie wäre es zwischendurch mit einem 1500-Kalorien-Tag? Mit diesen Rezepten wird’s schmackhaft und garantiert nicht langweilig!

Schnelles Frühstück: Bananen-Pancakes

Die Bananen-Pancakes bestehen im Prinzip aus drei Zutaten: Haferflocken, Eiern und Banane. Mit Zimt und Erdnussmus sind sie besonders lecker!

Eine Portion hat rund 516 kcal, 55 g Kohlenhydrate, 21 g Protein und 22 g Fett.

Das ideale Mittagessen im Büro: Glasnudelsalat

Perfekt zum Mitnehmen ist der bunte Glasnudelsalat, bei dem die Kollegen garantiert neidisch werden. Durch die Gemüsesticks und die Erdnüsse wird’s so richtig knackig.

Eine Portion hat rund 390 kcal, 74 g Kohlenhydrate, 18 g Protein und 13 g Fett.

Der Snack gegen das Nachmittagstief: selbstgemachte Müsliriegel

Müsliriegel aus dem Supermarkt sind oft eine wahre Kalorienbombe. Warum nicht einfach selber machen? Diese Müsliriegel geben dir an einem stressigen Arbeitstag oder vor einem langen Lauf neue Energie.

Ein Müsliriegel hat rund 250 kcal, 28 g Kohlenhydrate, 8 g Protein und 11 g Fett.

Eine Proteinbombe: Hummus-Huhn mit Gemüse

Eine Portion Hummus-Huhn mit Gemüse füllt deine Speicher nach einem harten Training wieder auf. Das Gericht liefert dir 38 g Protein!

Eine Portion hat rund 310 kcal, 11 g Kohlenhydrate, 38 g Protein und 10 g Fett.

Halte die Gerichte doch mit Runtastic Balance fest. Mit Rezepten aus der Runtasty App funktioniert das besonders einfach: Gib in der Suchzeile „Runtasty“ oder das Gericht selbst ein. Schon siehst du die Liste aller Gerichte! Mit einem Klick ist die ganze Mahlzeit getrackt. Worauf wartest du? Lade dir die App noch heute herunter und erreich endlich dein Wunschgewicht!

***

Runtastic Team

Runtastic ist ein führendes Unternehmen im Bereich Digital Health & Fitness. Egal ob du ein paar Kilo abnehmen, sportlich aktiver werden oder deine Schlafqualität verbessern möchtest - auf unserem Blog findest du nützliche Tipps und Inspirationen, um dein persönliches Ziel zu erreichen!
Alle Artikel von Runtastic Team anzeigen »