Symptome-Checkliste: Warum schmerzt mein Knie?

Dein Knie schmerzt nach einem Lauf oder anderen Sportarten? Nicht immer handelt es sich dabei um das sogenannte Runner’s Knee. Es kann auch sein, dass du am Jumper’s Knee oder Pes-Anserinus-Syndrom leidest. Hier findest du eine Übersicht über die drei häufigsten Kniebeschwerden und was du dagegen tun kannst.

3 häufige Kniebeschwerden:

1. Wo schmerzt es im Knie?

Iliotibiales bandsyndrome (ITBS):

Liegt der Schmerz an der Knieaußenseite und zieht in Richtung Hüfte, handelt es sich um das iliotibiale Bandsyndrom (ITBS), auch IT-Band-Syndrom, Runner’s Knee oder Läuferknie genannt.

Jumper’s knee:

Ein punktueller Schmerz vorne am Knie an der unteren Kniescheibenspitze wird auch „Patellaspitzensyndrom” (Jumper’s Knee) genannt.

Pes-Anserinus-Syndrom

Tritt ein Schmerz an der Innenseite des Schienbeins direkt unter dem Kniegelenk auf, deutet alles auf das Pes-Anserinus-Syndrom, auch innerer Knieschmerz genannt, hin.

2. Welche Sportart übst du aus?

Um eine Diagnose zu stellen, an welchem Knieschmerz du leidest, ist auch wichtig zu klären, welche Sportart du ausübst. Prinzipiell können zwar alle drei Knieschmerzen bei jeder Sportart auftreten. Jedoch findet sich das Jumper’s Knee – wie der Name schon verrät – häufiger bei Sportler*innen, die Sprungbelastungen (z.B. Volleyball) ausgesetzt sind oder Stop-and-Go-Sportarten (z.B. Tennis, Fußball) betreiben. Das Runner’s Knee und Pes-Anserinus-Syndrom hingegen treten gehäuft bei Läufer*innen auf.

3. Leidest du unter einem Druckschmerz?

Ein Druckschmerz kommt bei allen drei Krankheitsbildern vor:

• Beim Runner’s Knee leidest du unter einem Druckschmerz an der Außenseite des Kniegelenks.
• Beim Jumper’s Knee ist der Druckschmerz punktförmig direkt an der Kniescheibenspitze zu spüren.
• Beim Pes Anserinus-Syndrom oder inneren Knieschmerz gibt es einen Druckschmerz unterhalb des inneren Kniegelenkspalts.

4. Was kann ich gegen meine Knieschmerzen tun?

Bei allen drei Beschwerden ist erste Hilfe angesagt: Kühle das Knie und schone es! Meide zudem Sprung- und Stoßbelastungen.

Zusätzlich können Foam-Rolling-Übungen und Stretching helfen: Wenn du unter dem iliotibialen Bandsyndrom, Jumper’s Knee oder dem Pes-Anserinus-Syndrom leidest, findest du in den jeweiligen Blogposts hilfreiche Übungen und Tipps!

• Iliotibiales Bandsyndrom (ITBS) (auch „IT-Band-Syndrom” oder „Runner’s Knee” genannt)
• Jumper’s Knee (auch „Springerknie” oder „Patellaspitzensyndrom” genannt)
• Pes-Anserinus-Syndrom (auch als „innerer Knieschmerz” bekannt)

Zusammenfassend kann gesagt werden, dass alle drei Kniebeschwerden am ehesten durch die Lokalisation des Schmerzes unterschieden werden können. Die ausgeübten Sportarten geben häufig einen weiteren Hinweis darauf.

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