Cool bleiben:
Lauftipps für heiße Sommertage

von Jennifer Thomas, adidas Running Business Unit

Der Sommer zeigt sich nochmal von seiner schönsten Seite und ich kann bei Schönwetter meine Laufrunden drehen! Andererseits sind Läufe bei hohen Temperaturen immer recht anstrengend, daran muss man sich gewöhnen. Normalerweise laufe ich im Sommer frühmorgens oder spätabends, um die größte Hitze zu vermeiden. Außerdem bereite ich meine Haut mit Sonnencreme und meinen Körper mit viel Wasser auf die Aktivität vor. Bei längeren Läufen oder wenn es besonders heiß ist, nehme ich sogar eine Flasche Wasser mit. Und sonst? Solltest du auch auf die richtige Kleidung setzen! Falsche Schnitte oder Materialien machen sich im Sommer schnell (unangenehm) bemerkbar…

Man läuft am StrandFinde dein perfektes Lauf-Outfit.

Keine Baumwolle!

Kleidung und Schuhe können für den Erfolg oder Misserfolg deines Laufs verantwortlich sein. Komplett überhitzt und verschwitzt zu laufen, weil du das falsche Outfit gewählt hast, ist sicher kein Spaß.
Denk deshalb immer daran: BAUMWOLLE UND SOMMER VERTRAGEN SICH NICHT! Das Einzige, was du sicher nicht brauchst, wenn du bei hohen Temperaturen läufst, sind Materialien, die deinen Schweiß aufsaugen. Aber Baumwolle tut genau das. Setze lieber auf synthetische, atmungsaktive Materialien.

Passform und Performance

Ich liebe es, Tanktops und Shorts zu tragen, sobald das Wetter wärmer wird. Vor allem beim Laufen. Ein Sport-BH und gute Laufschuhe machen aus dem Freizeit- ein Laufoutfit. In atmungsaktiven Klamotten, die schnell wieder trocknen, fühle ich mich dabei am wohlsten. Meine erste Wahl ist adidas ClimaCool: Die Kleidungsstücke leiten Feuchtigkeit vom Körper weg und halten deinen Körper dank Mikroventilation – durch an den richtigen Stellen eingenähtem Mesh-Material – immer kühl. So werden Schweiß und Feuchtigkeit für ein angenehmes, trockenes Tragegefühl vom Körper geleitet. Ich liebe Trägershirts, und Lauf-Tanktops zeichnen sich meist durch atmungsaktive Materialien und einen Schnitt, der sich der Bewegung deines Körpers anpasst, aus. Außerdem sollten sie ein wenig länger geschnitten sein, damit sie nicht nach oben rutschen und du dich ungestört bewegen kannst. Bei Laufshorts achte ich immer darauf, ob sie alles haben, was ich brauche: Gibt’s eine Tasche für Schlüssel und Lippenpflegestift? Ein flacher Bund sorgt für eine schöne Taille und die richtige Länge macht nicht nur eine gute Figur, sondern vermeidet auch aufgescheuerte Haut. Und auch bei der Hose setze ich auf schnell trocknendes Material, das die Feuchtigkeit ableitet und mich kühl und trocken hält.

Frau läuft am Strand entlangFühl dich gut und sieh gut aus! Hol dir mehr Style für deine Workouts!

Der richtige Sport-BH

Mädels, besorgt euch einen guten Sport-BH! Ein perfekt sitzendes Oberteil ist ein echtes Must-Have für Frauen beim Laufen – für deine Gesundheit und damit du dich wohl fühlst. Er sollte alles gut stützen, aber dir trotzdem erlauben, tief einzuatmen, ohne dich eingeengt zu fühlen. Mein Favorit ist der Supernova Bra mit den am Rücken gekreuzten Trägern. Er passt sich dank ihnen perfekt an jede Körperform an.

Mehr Schwung mit den richtigen Laufschuhen

Zu guter Letzt noch ein Wort zu deinen Laufschuhen: Das richtige Paar ist für jede Person ein anderes – aber hast du es erst mal gefunden, wirst du nie wieder mit anderen Schuhen laufen wollen. Mit guten Schuhen läuft sich’s leichter, sie passen perfekt und geben dir bei jedem Schritt den nötigen Schwung. Bei der Wahl des richtigen Schuhs solltest du den Untergrund beachten, auf dem du am häufigsten läufst. Straße, Feldweg, Laufbahn? Wie oft gehst du laufen und welche Distanz? Trainierst du auf ein bestimmtes Ziel hin? Des Weiteren spielen auch Wetter, Steigungen und Temperatur eine Rolle bei der Schuhwahl. Es gibt große Unterschiede zwischen den verschiedenen Modellen und nur mit den richtigen Laufschuhen kannst du deine Läufe, deine Musik und die Landschaft wirklich genießen. Mir haben es die UltraBOOST angetan! Mein absolutes Lieblingspaar, das mich selbst an den heißesten Tagen dazu motiviert, noch eine Runde zu drehen.

Und jetzt: Ab nach draußen, genieß den Sommer und ein paar sonnige Läufe!

Über Jennifer:

Foto von Jennifer Thomas.

Jennifer Thomas ist Senior Director of Concepts to Consumer Running bei adidas. Die zweifach ausgezeichnete Siebenkämpferin an der University of Oregon hatte die Chance, direkt nach dem College bei adidas ihre Leidenschaft weiterzuleben. In ihren 18 Jahren bei der adidas Group hat sie bereits in den Bereichen Global Sports Marketing, Merchandising und Concepts to Consumers gearbeitet. „Wir überdenken und erfinden das Lauferlebnis ständig neu, um immer die besten Produkte, Einkaufserlebnisse und Events zu bieten. Ich bin stolz, Teil eines solches Teams zu sein.“

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