Neujahrsvorsätze schon über Bord geworfen? So bleibst du dran!
Wie sieht es mit deinen Neujahrsvorsätzen aus? Wenn du dir ein Ziel gesetzt hast, hast du sicher die besten Absichten. Aber beachte: Ein Jahr ist eine lange Zeit. Gestalte deinen Vorsatz daher realisitisch und leg dir einen Plan zurecht. Verlang keine Perfektion von dir – gib einfach dein Bestes!
Mit diesen 4 Tipps bist du endlich erfolgreich:
1. Sofort anfangen: Sobald du deinen Vorsatz definiert hast, leg los! Du musst nicht auf Montag warten oder gar auf den ersten Tag des neuen Jahres. Vielleicht liest du diesen Post auch erst später im Jahr und hast sofort eine zündende Idee – pack es gleich an!
2. Nimm dir nicht zu viel vor: Es muss kein durchgeknalltes, unglaublich ehrgeiziges Ziel sein. Such dir etwas aus, das dir ein bisschen mehr Einsatz abverlangt, als du derzeit zeigst. Dann ist es auch wirklich realistisch.
3. Analysiere deinen Vorsatz immer wieder: Du kannst das allein für dich machen oder mit deinen Freunden, damit du dich vor jemandem rechtfertigen musst. Warte nicht bis zum Jahresende, um zu beurteilen, ob du es richtig oder falsch angegangen bist! Probier es mit wöchentlicher Selbstreflexion und mach ein- bis zweimal im Monat eine Analyse mit deinen Freunden oder Gleichgesinnten in deiner Laufgruppe: Wie geht es gerade voran? Was machst du richtig? Welche Bereiche kannst du noch verbessern? Was tust du kommende Woche/nächsten Monat, um deinen Erfolg sicherzustellen?
4. Anpassungen sind völlig in Ordnung: Dein Vorsatz ist es, viermal pro Woche zu trainieren, aber du kannst ihn einfach nicht halten? Dann wirf ihn bloß nicht komplett über Bord. Wenn du zwei- bis dreimal schaffst, dann mach einfach das zu deinem Ziel. Alles, was darüber hinausgeht, ist dann eben das Sahnehäubchen 🙂 Ziele erreichen ist motivierend – also mach sie erreichbar!
Wusstest du, dass…?
- Das US-amerikanische Nachrichtenportal U.S. News berichtete, dass etwa 80 % aller Menschen ab der zweiten Februarwoche ihren Vorsatz bereits über Bord geworfen haben. Schade, oder?
- Abnehmen und gesünder essen war im Jahr 2017 der am häufigsten gesetzte Neujahrsvorsatz. Nur etwa 9,2 % aller Menschen, die ein spezielles Ziel für sich definiert hatten, konnten am Jahresende sagen, dass sie es tatsächlich erreicht hatten.
- Laut derselben Umfrage halten 37,8 % aller Menschen zwischen 20 und 30 ihren Neujahrsvorsatz jedes Jahr, während dies nur 16,3 % aller Menschen über 50 gelingt!
Ob du nun ganz auf Schiene bist oder das Ziel schon aus den Augen verloren hast – wir hoffen, dass wir dir hier wieder einen kleinen Motivationsschub geben konnten!
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