Fitnessübungen für zuhause ᐅ Partner-Workout für maximale Motivation

Wenn’s ums eigene Training geht, tickt jeder anders. So mancher trainiert gern alleine, um sich vollkommen auf sein Workout zu konzentrieren oder den Kopf frei zu bekommen. Andere Menschen schätzen das Training mit dem Partner oder mit Freunden jedoch sehr und werden erst durch gegenseitige Motivation zu Höchstleistungen angespornt.

Auch wir sind der Meinung: Ein Partner-Workout macht viel Spaß! Probiert also diese Fitnessübungen für zuhause aus und kommt gemeinsam so richtig ins Schwitzen.

6 Gründe, die für ein gemeinsames Training sprechen:

1. Aufwärmen sollte ein fixer Bestandteil deiner Trainingsroutine sein, wird aber oft vernachlässigt. Gegenseitig könnt ihr euch also dazu motivieren. Übung 1 (Star Toe Touches = Zehen im Stehen überkreuzt berühren) eignet sich gut, um deinen Körper in Schwung zu bringen.
2. Ihr müsst nicht unbedingt auf dem gleichen Fitnesslevel sein: Für viele Übungen gibt es leichtere und schwerere Varianten. Lasst dabei auch mal eurer Kreativität freien Lauf. In Übung 2 (High Side Plank Lift = seitlicher Liegestütz mit Beinheben) zeigen wir dir eine solche Variante.
3. Spornt euch gegenseitig an: Ein freundschaftlicher Wettkampf fordert deinen Ehrgeiz heraus und du gibst mehr, als du dir zutraust. Testet zum Beispiel eure Ausdauer mit Übung 3 (High Knees = Kniehebelauf).
4. Gemeinsam trainieren hat auch den Vorteil, dass ihr gegenseitig auf die richtige Form achten könnt. Positioniert euch wie bei Übung 4 (Russian Twist = russische Drehung des Oberkörpers) Drehung des Oberkörpers im Sitzen mit angewinkelten Beinen gegenüber und achtet gegenseitig auf die korrekte und kontrollierte Ausführung der Übungen.
5. Du musst die Übungen nicht zwingend gemeinsam durchführen: Es ist nicht notwendig, Händchen zu halten, während ihr Kniebeugen macht. Oder ihr klatscht euch einfach wie bei Übung 5 (Quick Feet = sehr schnelles Laufen im Stand) ab.
6. Schenkt euch gegenseitig ein Lächeln. Das motiviert noch mehr!

Mehr Fitnessübungen für zuhauses owie auf dich zugeschnittene Trainingspläne findest du in der adidas Training App.

***