Partner-Training: Steigere deine Motivation und erreiche Ziele gemeinsam

Keine Lust auf ein Training nach einem anstrengenden Arbeitstag? Eine von vielen Ausreden und Vorwänden um auf das Training zu verzichten.

Statt mit Langeweile und Studio Routine zu kämpfen, erreichst du den perfekten Körper ab sofort auf unterhaltsame und abwechslungsreiche Art mit einem Partner oder einer Partnerin – Jemand mit dem du dich gut verstehst und die gleichen Fitnessziele verfolgst.

Ein gemeinsames Training bietet viele Vorteile am Weg zu einem konsequenten Trainingsplan. Das Partner Trainingsprogramm garantiert mehr Muskeln, eine bessere Kondition sowie Spaß und Unterhaltung. Man kann auch kleine Wettkämpfe veranstalten. Du kommst dabei ohne Geräte aus, denn du nutzt ja die Parameter deines Partners: beispielsweise den Widerstand, die Körpergröße und das Körpergewicht deines Gegenübers.

Wähle zwei Motivationssongs mit einer Länge zwischen 4 und 6 Minuten, die dich richtig pushen und dazu motivieren durchzuhalten. Mit dem runtastic Herzfrequenzequipment behältst du auch einen perfekten Überblick über die verbrannten Kalorien.

Song 1 Steve Aoki/Wynter Gordon- Ladi Dadi: 30 Sekunden Hampelmann, 30 Sekunden Kniebeugen, 30 Sekunden stabile Liegestützeposition, 30 Sekunden Pause

Song2 Pretty Lights- Kanye West All Of The Lights Remix: 30 Sekunden Bergsteigen, 30 Sekunden Liegestütze, 30 Sekunden Knieheben, 30 Sekunden Pause

Song3 B.o.B. ft. Lil Wayne- Strange Clouds: 20 Sprungausfallschritte (jedes Bein), 20 Liegestütze-Strecksprung, 15 Sekunden Pause

Song4 Usher- Lemme See (feat. Rick Ross): 20 Sekunden Bicycle Crunches, 10 Sekunden Pause –> auch „Tabata interval“ genannt.

Trainingsbeispiele mit Partner:

1. Stabile Liegestützeposition mit Hand reichen

Plank with hand slap

*Du kannst auch ein Daumendrücken in statischer Liegestützeposition machen.  Der Verlierer muss Liegestütze machen!

Thumb war!

2. Lauf gegen Bandwiderstand

3. Schubkarre

 

 

Lust auf ein abwechslungsreiches Training mit viel Action und Spaß? Dann schnapp dir einen Partner oder eine Partnerin und los geht’s.

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