Trainingsroutine: 6 Fragen zur Regeneration & Tipps für bessere Performance
Achtest du bewusst auf Erholung nach dem Workout? Beantworte die folgenden Fragen und vergleiche dein Ergebnis damit, wie sich andere nach dem Training erholen.
Du hast keine spezielle Post-Workout-Routine?
Wenn du nicht weißt, wie du dich nach dem Training am besten erholst und deine Performance verbessern kannst, sieh dir unsere Tipps am Ende dieses Artikels an.
H2: Erholung nach dem Sport
Die folgenden Tipps können dir helfen, deine Performance zu verbessern – ohne dabei härter trainieren zu müssen:
- Mach deinen Fortschritt nicht zunichte, indem du auf Regeneration verzichtest: Sieh dir an, welche häufigen Fehler nach dem Laufen gemacht werden.
- Genügend Schlaf zu bekommen ist wichtiger als intensive Workouts: Erfahre, warum dir Schlaf so gut tut und stell sicher, dass du deinen Schlaf nicht für dein Training opferst.
- Iss nicht einfach irgendetwas, sondern unterstütz deinen Körper beim Krafttanken: Finde heraus, was du nach deinem Cardio- & Krafttraining essen solltest.
- Probier’s mal mit Yoga oder Foam Rolling zur Entspannung: Erfahre mehr über Foam Rolling und finde heraus, welche Yoga-Übungen besonders gut für Läufer sind. Vielleicht motiviert dich unsere 30-Tage-Yoga-Challenge etwas Neues auszuprobieren?
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