Fitter, schlauer, konzentrierter: Warum Schlaf so wichtig für die Gesundheit ist!

Man sleeping

Total entspannt und zufrieden aufwachen nach einem besonders erholsamen Schlaf – ein tolles Gefühl! Doch nicht nur für unser mentales Wohlbefinden ist ausreichend Schlaf wichtig: Er bringt auch zahlreiche weitere Vorteile für unsere Gesundheit mit sich.

Frau schläft

1. Das Immunsystem wird gestärkt

Du glaubst, dein Körper sei während des Schlafens im „Stand-by-Modus”? Falsch gedacht: Unser Organismus läuft gerade dann auf Hochtouren. Er schüttet immunaktive Stoffe aus, die unsere Abwehr stärken. Nicht zuletzt deswegen sagt man auch, dass man sich „gesund” schlafen könne. Studien zufolge erhöht Schlafmangel hingegen das Risiko zu erkranken.
Beim Schlafen ist zudem die Ausschüttung von Somatropin, ein Wachstumshormon, am stärksten: Dieses repariert Zellen in Haut und Gewebe sowie kleine Muskelverletzungen (Stichwort: Laufen!), hilft bei der Wundheilung und stärkt unsere Knochen.

2. Ein gute Nachtruhe macht konzentrierter und leistungsfähiger

Schlaf macht ausgeglichen und zufrieden. Schläfst du hingegen zu wenig, wirst du gereizt und unkonzentriert sein: So weist unter anderem die National Safety Council darauf hin, dass Müdigkeit (neben Alkoholeinfluss) die Hauptursache für Verkehrsunfälle ist. Schätzungen zufolge sind rund 100.000 Verkehrsunfälle pro Jahr in den USA auf Schläfrigkeit am Steuer zurückzuführen.

3. Schlaf macht schlau

Ob wir es bewusst wahrnehmen oder nicht: Während des Schlafens träumen wir wahnsinnig viel. Das hat seine Berechtigung – immerhin werden dabei die Erlebnisse des Tages verarbeitet. So ist unser Gehirn bereit, am nächsten Tag wieder Neues aufzunehmen.
Schläfst du ausreichend, hat dies auch positive Effekte auf dein Gedächtnis: Tagsüber speichert das Gehirn Erlerntes in eine Art „Zwischenspeicher”. Nachts werden die Informationen gefestigt und im „Langzeitspeicher” abgelegt. Lernst du vor dem Schlafengehen z.B. Vokabeln einer anderen Sprache, kannst du dir diese besonders gut merken!

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Tina Ornezeder Tina ist leidenschaftliche Redakteurin, liebt Avocados, Yoga und ist vor allem eines: wahnsinnig neugierig! Neue Trends aufzuspüren und darüber zu berichten, das ist ihre Passion. Alle Artikel von Tina Ornezeder anzeigen »