Abnehmen im Schlaf? Diese 5 Getränke sorgen für eine gute Nacht
Wusstest du, dass sich wenig Schlaf negativ auf dein Gewicht auswirken kann?(1) Menschen die ausreichend schlafen (empfohlen werden zwischen sieben und neun Stunden), haben seltener Gewichtsprobleme. Auch regelmäßige Bewegung und eine ausgewogene Ernährung spielen für die Schlafqualität eine entscheidende Rolle. Die richtige Getränkeauswahl ist ein wichtiger Teil davon. Diese fünf „Gute-Nacht-Drinks” lassen dich gut (ein-)schlafen und können die Fettverbrennung in der Nacht anregen.
1. Milch
Egal ob warm oder kalt: Milch ist der perfekte Schlummertrunk! Das Lebensmittel ist reich an Tryptophan und Calcium. Beides soll sich positiv auf die Schlafqualität auswirken. Außerdem liefert Milch viel Protein, genauer gesagt Casein. Das Milchprotein wird vom Körper langsam aufgenommen (im Gegensatz zu Molkenprotein). So beugst du Muskelabbau in der Nacht vor. Und je mehr Muskelmasse du hast, desto mehr Kalorien verbrennt dein Körper im Ruhezustand.
2. Ingwertee mit Zitrone
Ingwer und Zitrone können deinen deinen Stoffwechsel anregen. Warum also nicht einfach kombinieren? Ein frischer Ingwertee mit Zitrone am Abend wirkt nicht nur für den Stoffwechsel, sondern auch für dein Immunsystem wahre Wunder! Gieß für eine Kanne Tee einfach ein paar Scheiben Ingwer mit einem Liter heißen Wasser auf und press den Saft einer Zitrone hinein. Lass den Ingwertee ca. 15 Minuten ziehen. Du kannst dein Schlafgetränk auch mit etwas Honig süßen.
3. Kamillentee
Du hast mit Schlafstörungen zu kämpfen? Dagegen solltest du etwas tun.Dein Körper wird bei zu wenig Schlaf nicht nur anfälliger für Krankheiten. Auch die Gefahr von Übergewicht steigt an.(2) Da kommt Kamillentee ins Spiel: Er hat eine beruhigende Wirkung und wirkt so schlaffördernd.(3)
4. Kefir
Kefir wird aus fermentierter Milch hergestellt und ist kohlensäurehaltig. Durch den hohen Anteil an Probiotika (= Zubereitung, die Mikroorganismen enthält) wirkt sich das dickflüssige Getränk positiv auf deine Darmgesundheit aus und fördert zudem die Verdauung. Außerdem ist Kefir proteinreich. Ein Glas des Milchgetränks als Late-Night-Snack hält dich satt und versorgt deine Muskulatur über Nacht mit Protein.
5. Sojamilch
Ein Proteinshake mit Sojamilch ist eine gute Idee, wenn du beim Schlafen abnehmen willst. Sojamilch ist (genau wie Kuhmilch) vollgepackt mit der Aminosäure Tryptophan. Tryptophan soll den Cortisol-Spiegel (also Stresshormon-Spiegel) im Blut senken. Ein hoher Cortisol-Spiegel soll mit einer vermehrten abdominalen Fetteinlagerung in Verbindung stehen.(4) Außerdem ist das Getränk reich an pflanzlichem Protein und daher für Veganer eine geeignete Alternative.
Fazit:
Wenn du ein paar Kilo verlieren möchtest, kommst du um regelmäßiges Training und eine ausgewogene Ernährung nicht herum. Teil deiner Ernährung können aber diese Getränke abends sein, um die Fettverbrennung in der Nacht anzuregen.
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