Leichte & einfache Gerichte >> Top 7 Sommer-Rezepte für heiße Tage

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Du liebst den Sommer? Weißt aber oft nicht, was du bei Hitze trinken oder essen sollst? Von selbstgemachter Limonade über erfrischende Salate bis hin zu saftigem Hähnchen: Hier sind 7 Sommer-Rezepte, die du unbedingt ausprobieren solltest!

Diese Gerichte…

…schmecken nicht nur erfrischend und sind abwechslungsreich – du kannst sie auch ganz schnell zubereiten.

1. Perfekt für den nächsten Grillabend: Himbeer-Pfirsich-Limonade

Limonade muss nicht ungesund sein: Dieses selbstgemachte Getränk mit Himbeeren und Pfirsich ist unglaublich erfrischend. Perfekt für den nächsten Grillabend mit Freunden!

Eine Portion enthält rund 96 kcal, 17 g Kohlenhydrate, 1 g Protein und 0 g Fett.

2. Abkühlung für zwischendurch >> Selbstgemachtes Joghurt-Heidelbeer-Eis


Eis schmeckt einfach immer! Leg los und probier dieses Rezept für Joghurt-Heidelbeer-Eis.

Eine Portion enthält rund 42 kcal, 5 g Kohlenhydrate, 3 g Protein und 1 g Fett.

3. Knackig und sättigend – Rezept für Kichererbsen-Salat

Kichererbsen stecken voller Ballaststoffe und pflanzlichem Protein. In Kombination mit einem griechischen Salat sind sie besonders schmackhaft.

Eine Portion enthält rund 287 kcal, 13 g Kohlenhydrate, 11 g Protein und 20 g Fett.

4. Saftig und lecker – Zitronen-Hähnchen mit Kräutern

Zitronig, leicht und proteinreich: Das Hähnchen-Rezept ist schnell zubereitet und passt zu Kartoffeln, Salat und Gemüse. (Ideal, wenn es schnell gehen muss!)

Eine Portion enthält rund 170 kcal, 5 g Kohlenhydrate, 23 g Protein und 6 g Fett.

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5. Ab in den Ofen: Low-Carb-Pizza-Bites für zwischendurch

Zucchini, Aubergine und Mozzarella – dieses Low-Carb-Rezept schmeckt nach Urlaub…

Eine Portion enthält rund 140 Kalorien, 5 g Kohlenhydrate, 7 g Protein und 9 g Fett.

6. Einfach, leicht, proteinreich: Pesto-Lachs mit Gemüse

Zaubere in nur 30 Minuten ein leckeres Gericht: Pesto-Lachs mit Gemüse. (Du wirst dieses Gericht lieben.)

Eine Portion (ohne Quinoa) enthält rund 435 kcal, 8 g Kohlenhydrate, 33 g Protein und 26 g Fett.

7. Beste Kombination >> Feta und Wassermelone

Hast du gewusst, dass Wassermelone und Feta einander wunderbar ergänzen? Herrlich erfrischend!

Eine Portion enthält rund 260 Kalorien, 12 g Kohlenhydrate, 10 g Protein und 19 g Fett.

Hungrig nach weiteren Rezepten? Probier doch mal diese 4 leckeren Gerichte!

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Tina Ornezeder Tina ist leidenschaftliche Redakteurin, liebt Avocados, Yoga und ist vor allem eines: wahnsinnig neugierig! Neue Trends aufzuspüren und darüber zu berichten, das ist ihre Passion. Alle Artikel von Tina Ornezeder anzeigen »