Ernährungsguide • Das passende Essen fürs Krafttraining, für Cardio Days & Rest Days
Nimmst du alle Makronährstoffe – Fette, Kohlenhydrate und Protein – zu dir, solltest du dir über deine Ernährung und Trainingsperformance keine Gedanken …
Wie hältst du deinen Körper fit? Beiträge zu Cardio-Training, Workout und mehr.
Nimmst du alle Makronährstoffe – Fette, Kohlenhydrate und Protein – zu dir, solltest du dir über deine Ernährung und Trainingsperformance keine Gedanken …
Du hast ein hartes Training hinter dir und bist so motiviert, dass du gleich das nächste Workout absolvieren möchtest? So verlockend das …
Viele Sport-Anfänger*innen zieht es im Fitnessstudio sofort an die Maschinen. Weit verbreitet ist der Glaube: Wer fit sein will, muss ins Gym gehen. …
Verletzungen und Überlastungserscheinungen kommen bei Läufern häufig vor und können den Spaß am Sport schnell nehmen. Eines der häufigsten Probleme ist…
Dein Knie schmerzt nach einem Lauf oder anderen Sportarten? Nicht immer handelt es sich dabei um das sogenannte Runner’s Knee. Es kann …
Vielleicht hast du schon mal von drei unterschiedlichen Körpertypen gehört. Aber weißt du, dass auch die Art …
Läufst du schon seit langem dieselbe Strecke, aber die gewünschten Ergebnisse lassen auf sich warten? Ertappst du dich dabei, dass du das …
Nach einem hartem Training und anstrengenden Wettkämpfen brauchen deine Beine besonders eines: Regeneration. Dein Körper braucht Pausen und Erholungsphasen, denn nur so wirst du …
Verspürst du einen inneren Knieschmerz? Vielleicht leidest du unter dem Pes-Anserinus-Syndrom, einer Sehnenansatzentzündung an der Innenseite des Kniegelenks. Hier findest du Antworten …
Sport am Morgen mit leerem Magen ist ein Fitnesstrend, den du genauer unter die Lupe nehmen solltest, bevor du loslegst. Denn es …
Irgendwann wirst du eine Distanz, die dir jetzt mühsam erscheint, ganz einfach bewältigen. Das bedeutet, dass du deine Ausdauer verbessert hast – …
Wenn wir uns besonders motiviert fühlen und gerne Ergebnisse sehen wollen, kann es passieren, dass wir uns im Training oftmals zu sehr …
Ich bin so müde. Ich bin zu gestresst. Draußen ist es zu heiß. Es hat geregnet. Auf der Couch ist es einfach …
Gerade jetzt ist es wichtig, körperlich und mental gesund zu bleiben. Dieses Ganzkörper-Workout kannst du in nur 10 Minuten absolvieren!
Kann Fitness ein Lebensstil sein? Und wenn ja, warum? Die Antwort ist ja: Fitness kann zu einem Lebensstil werden, weil die Person, …
Es gibt für unseren Körper nichts Natürlicheres als sich zu bewegen. Und die meiste körperliche Betätigung ist gesund und vorteilhaft. Beim Yoga …
Ein Mensch ist nicht automatisch gesund, nur weil er dünn ist, einen Sixpack oder geringen Körperfettanteil hat…
Selbst einfache Yoga-Übungen können beim ersten Versuch ziemlich herausfordernd sein. Außerdem bedeutet „leicht” nicht für alle das Gleiche. Im Gegensatz zu vielen …
Der Muskelaufbau ist ein komplexer physiologischer Prozess, der viel Zeit in Anspruch nimmt und einiges an Einsatz und Leistungsbereitschaft fordert. Gleichzeitig gibt …