Raus aus den Federn: Top 5 Tipps für deine perfekte Morgenroutine (+ Bonus-Workout)
Du willst morgens nie dein Bett verlassen, weil es so schön warm und kuschelig ist? Brauchst sofort nach dem Aufstehen eine Tasse …
Fitness
Wie hältst du deinen Körper fit? Beiträge zu Cardio-Training, Workout und mehr.
Trainingsanfänger? Wie du am besten in deine Workout-Routine startest
Wann hast du das letzte Mal Kniebeugen gemacht? Im Turnunterricht in der Schule? Oder vielleicht wolltest du vor ein paar Monaten mit …
Disco-Pump: Wie lange hält das Aufpumpen von Muskeln wirklich?
Hilft dir ein guter „Muskelpump“ vor der Party oder deinem Date wirklich dabei, muskulöser auszusehen?
Top Workout-Erfolge mit Musik? So unterstützt dich die richtige Playlist
Wusstest du, dass Musik auch dein Workout positiv beeinflussen kann? Die richtigen Beats können dich, neben mehr Spaß in deiner Fitnessroutine, schneller an dein Ziel bringen.
6 Signale, die dir sagen: Jetzt ist Zeit für eine Pause
Wenn wir uns besonders motiviert fühlen und gerne Ergebnisse sehen wollen, pushen wir uns im Training oftmals zu sehr. Du siehst vielleicht Hashtags …
Bodyweight-Training: Übungsvarianten für jedes Fitnesslevel
Manche Bodyweight-Übungen findest du zu schwierig? Andere wiederum viel zu einfach? Mit den richtigen Übungsvarianten kannst du deine Workouts ganz einfach an …
Laufen im Winter: Kostenloser Trainingsplan fürs Laufband
Das Laufband ist gerade für die kalte und dunkle Jahreszeit eine perfekte Alternative für einen Wechsel in der Trainingssteuerung. Auch wenn viele …
Welcher Körpertyp bist du und wie solltest du trainieren?
Vielleicht hast du schon mal von drei unterschiedlichen Körpertypen gehört. Aber weißt du, dass auch die Art …
Ernährungs-Guide >> Das passende Essen für Cardio-, Krafttraining & Rest Days
Nimmst du alle Makronährstoffe – Fette, Kohlenhydrate und Protein – zu dir, solltest du dir über deine Ernährung und Trainingsperformance keine Gedanken …
Trainingspause – das passiert, wenn du aufhörst Sport zu machen
Es gibt viele Gründe für eine Trainingspause: Du verletzt dich, dein Fokus liegt woanders oder du verlierst einfach das Interesse. Die Frage …
12 Kniebeugen-Variationen für deinen Leg Day
Kniebeugen oder auch Squats – klingen langweilig, aber sind ein Multitalent: Sie sorgen für schön geformte Beine und einen knackigen Po. Denn …
7 Tipps um beim Workout noch mehr Kalorien zu verbrennen
Uuuuund… fertig! Du hast gerade ein anstrengendes Workout abgeschlossen und bist gespannt, was dir deine Statistiken verraten. „Wie viele Kalorien ich wohl …
Gesunder Lebensstil: In 10 Tagen zu mehr Wohlbefinden
Wann hast du dir das letzte Mal richtig viel Zeit für dich und deine Bedürfnisse gegönnt? Deine Fitnessziele unter die Lupe genommen? …
Motivation fürs Training: 4 Top Tipps, um wieder in die Gänge zu kommen
Du hast mit dem Training begonnen, alles läuft wunderbar – ehrgeizig verfolgst du deine sportlichen Ziele. Es fühlt sich an, als müsstest …
Spaß am Laufen >> 3 Schritte, um es lieben zu lernen
Du läufst erst 10 Minuten und schaust schon ungeduldig auf die Uhr. Und plötzlich vergehen die nächsten 5 Minuten noch langsamer… Du …
Rückwärtsgehen: Darum solltest du die Gehtechnik ausprobieren
Jeden Tag setzen wir einen Fuß vor den anderen. Schritt für Schritt legen wir dabei kürzere oder längere Wege auf unseren Beinen …
Fitnessziele erreichen: Wie effektiv sind kurze Workouts wirklich?
Helfen dir 7-Minuten- und 10-Minuten-Workouts wirklich dabei, deine Ziele zu erreichen? Du stellst dir diese Frage vielleicht nachdem du wieder mal bemerkt …