Ziele setzen & erreichen: Vom ersten Workout bis zum Jahreslaufziel
Willst du Veränderung erzielen, ist es vor allem wichtig, sich realistische Ziele zu setzen. Nur diese animieren einen auf Dauer, aus der …
Laufen
Ob Joggen, Laufen, Nordic Walken oder Marathon: Zahlreiche Tipps und Infos, um besser zu werden.
Kostenloser Guide für Läufer (PDF) >> Wir beantworten 30 häufige Fragen
Du bereitest dich auf deinen ersten Lauf vor? Oder sogar auf deinen ersten Marathon? Nicht jeder ist gleich, doch es gibt ein …
Effektiv trainieren in kurzer Zeit >> Die besten 15-Minuten-Lauftrainings
Du möchtest unbedingt laufen gehen, hast aber kaum Zeit? Diese 3 kurzen Workouts helfen dir, das Meiste aus einem schnellen Training herauszuholen …
Laufen im Winter: Kostenloser Trainingsplan fürs Laufband
Das Laufband ist gerade für die kalte und dunkle Jahreszeit eine perfekte Alternative für einen Wechsel in der Trainingssteuerung. Auch wenn viele …
So findest du die richtige Pace für deinen Halbmarathon
Du hast dich für einen Halbmarathon angemeldet und trainierst dafür schon seit einigen Wochen. Du hast auch eine Wunsch-Zielzeit im Kopf. Doch …
Die 5 besten Crosstrainings für Läufer im Winter
Du kennst doch sicherlich den Spruch: „Beim Laufen wird man schnell durchs Laufen.” Das ist auch völlig richtig. Willst du deine Laufperformance …
Jetzt auf Instagram teilen >> tolle Tipps für das beste Lauf-Selfie
Du läufst auf deiner Lieblingsroute, genießt das „Runner’s High” und kannst nicht aufhören zu grinsen. Am liebsten würdest du diesen Moment mit …
Spaß am Laufen >> 3 Schritte, um es lieben zu lernen
Du läufst erst 10 Minuten und schaust schon ungeduldig auf die Uhr. Und plötzlich vergehen die nächsten 5 Minuten noch langsamer… Du …
Was würdest du antworten? 6 Fragen für echte Läufer 😉
Peinliche Situationen, spezielle Gewohnheiten sowie starke Emotionen gehören zum Alltag eines jeden Läufers. Mach mit bei unserer kurzen Umfrage, finde heraus, welcher …
5 Gründe, warum laufen im Herbst das Beste ist
An deinem Sommer-Body arbeitest du am besten im Winter… an deiner Lauf-Performance im Herbst! Ob du Anfänger bist oder für eine neue …
Intervalltraining oder Dauerlauf: Was passt zu meinem Ziel?
Sind lange, kontinuierliche Dauerläufe besser für dein Training oder solltest du doch lieber intensive Intervalle absolvieren? Die Antwort hängt hauptsächlich von deinem …
Du liebst das Laufen? 💙 Dein Herz auch!
Durch regelmäßiges Lauftraining stärkt man zwar alle Muskeln, insbesondere aber das Herz: Hast du gewusst, dass man die Herzfrequenz schon als Laufanfänger nach den …
Dieser Fehler ist der häufigste Grund für Laufverletzungen
Wusstest du, dass sich 30 bis 70 % aller Freizeit- und Wettbewerbsläufer innerhalb einer Zeitperiode von einem Jahr eine Verletzung zuziehen…
Ausdauertraining: Lang und locker laufen – oder lieber kurz und schnell?
Möchtest du deine Ausdauerleistung beim Laufen verbessern, hast du dich sicher schon oft gefragt, welches Training du dazu absolvieren sollst: Lieber eine …
Die Top 3 Kombinationen aus Lauf- und Krafttraining
Laufen ist ideal, um die Herz-Kreislauf-Leistung zu verbessern und die Basisgrundlage für andere sportliche Belastungen zu schaffen. Krafttraining hingegen stärkt den Körper, …
Nach dem Laufen unbedingt vermeiden: Diese 5 Fehler solltest du nicht machen!
Während du läufst, setzt du deinen Körper intensiven Trainingsreizen aus. Deine Muskeln werden gefordert, die Gelenke belastet, dein Gehirn läuft auf Hochtouren, …
Von Koffein bis kalte Dusche: So tankst du nach dem Lauf neue Energie
Du bist in die Schuhe geschlüpft, voller Elan und Motivation losgelaufen und hast dein Training durchgezogen. Du fühlst dich gut – aber …
Nahrungsergänzungsmittel im Sport – sinnvoll oder überflüssig?
Es gibt ein beachtliches Angebot an Präparaten zur Leistungsoptimierung, Erhaltung der Gesundheit und Regeneration…