Raus aus den Federn: Top 5 Tipps für deine perfekte Morgenroutine (+ Bonus-Workout)
Du willst morgens nie dein Bett verlassen, weil es so schön warm und kuschelig ist? Brauchst sofort nach dem Aufstehen eine Tasse …
Workout
Das passende Bodyweight-Training für deinen Body – so abwechslungsreich, wie du es willst.
Trainingsanfänger? Wie du am besten in deine Workout-Routine startest
Wann hast du das letzte Mal Kniebeugen gemacht? Im Turnunterricht in der Schule? Oder vielleicht wolltest du vor ein paar Monaten mit …
Disco-Pump: Wie lange hält das Aufpumpen von Muskeln wirklich?
Hilft dir ein guter „Muskelpump“ vor der Party oder deinem Date wirklich dabei, muskulöser auszusehen?
Was du gegen Muskelkrämpfe tun kannst & wie du sie verhinderst
Muskelkrämpfe können schmerzhafte Wegbegleiter auf deinem Weg zum Fitnessziel sein: Unerwartet ziehen sich Muskelfasern zusammen und verursachen Probleme.
Top Workout-Erfolge mit Musik? So unterstützt dich die richtige Playlist
Wusstest du, dass Musik auch dein Workout positiv beeinflussen kann? Die richtigen Beats können dich, neben mehr Spaß in deiner Fitnessroutine, schneller an dein Ziel bringen.
Effektiv trainieren in kurzer Zeit >> Die besten 15-Minuten-Lauftrainings
Du möchtest unbedingt laufen gehen, hast aber kaum Zeit? Diese 3 kurzen Workouts helfen dir, das Meiste aus einem schnellen Training herauszuholen …
Bodyweight-Training: Übungsvarianten für jedes Fitnesslevel
Manche Bodyweight-Übungen findest du zu schwierig? Andere wiederum viel zu einfach? Mit den richtigen Übungsvarianten kannst du deine Workouts ganz einfach an …
Welcher Körpertyp bist du und wie solltest du trainieren?
Vielleicht hast du schon mal von drei unterschiedlichen Körpertypen gehört. Aber weißt du, dass auch die Art …
Ernährungs-Guide >> Das passende Essen für Cardio-, Krafttraining & Rest Days
Nimmst du alle Makronährstoffe – Fette, Kohlenhydrate und Protein – zu dir, solltest du dir über deine Ernährung und Trainingsperformance keine Gedanken …
Trainingspause – das passiert, wenn du aufhörst Sport zu machen
Es gibt viele Gründe für eine Trainingspause: Du verletzt dich, dein Fokus liegt woanders oder du verlierst einfach das Interesse. Die Frage …
12 Kniebeugen-Variationen für deinen Leg Day
Kniebeugen oder auch Squats – klingen langweilig, aber sind ein Multitalent: Sie sorgen für schön geformte Beine und einen knackigen Po. Denn …
7 Tipps um beim Workout noch mehr Kalorien zu verbrennen
Uuuuund… fertig! Du hast gerade ein anstrengendes Workout abgeschlossen und bist gespannt, was dir deine Statistiken verraten. „Wie viele Kalorien ich wohl …
Spaß am Laufen >> 3 Schritte, um es lieben zu lernen
Du läufst erst 10 Minuten und schaust schon ungeduldig auf die Uhr. Und plötzlich vergehen die nächsten 5 Minuten noch langsamer… Du …
Fitnessziele erreichen: Wie effektiv sind kurze Workouts wirklich?
Helfen dir 7-Minuten- und 10-Minuten-Workouts wirklich dabei, deine Ziele zu erreichen? Du stellst dir diese Frage vielleicht nachdem du wieder mal bemerkt …
Richtig vs. Falsch: die häufigsten Fehler beim Bodyweight-Workout
Du denkst vielleicht, dass besonders fortgeschrittenere Übungen gefährlich für Muskeln und Gelenke werden können… doch das Gegenteil ist der Fall: Gerade die …
Outdoor-Training: Neue Workouts in der Results App
Der Sommer ist fast vorbei – jetzt kannst du endlich wieder ohne schlechtem Gewissen deine Tage auf der Couch verbringen, richtig? Nicht …