Mit diesem Plan gelingt dir der Einstieg ins Training (kostenlos & für jedes Level)

Vor jedem Beginn steht eine Entscheidung. So auch beim Start des geeigneten Workouts. Wir haben für dich einen 4-wöchigen Trainingsplan in der adidas Training App zusammengestellt, der dir den Einstieg erleichtern soll.

3 Gründe warum du von diesem Trainingsplan profitierst

  1. Du bringst mehr Abwechslung in dein Training:
    Damit dir beim Trainieren nicht langweilig wird, bietet dir dieser Plan eine Vielzahl an unterschiedlichen Übungen. Durch die Abwechslung lernst du viele neue Übungen kennen und trainierst verschiedene Muskelgruppen.
  2. Du sparst Zeit:
    Jedes dieser Workouts kannst du in 15 bis 20 Minuten absolvieren, unabhängig von deinem aktuellen Fitnesslevel. Du benötigst nur Sportkleidung und eine Trainingsmatte. Die Übungen kannst du überall ausführen – egal ob du unterwegs, zuhause oder im Büro bist.
  3. Du bekommst ein Ganzkörperworkout und Core-Training:
    Dieses Ganzkörperworkout hat einen wichtigen Schwerpunkt: deinen Core.(1) Die trainierte Muskulatur deiner Körpermitte verleiht dir verbesserte Stabilität, eine gerade Haltung, stärkt deinen Rücken und formt auch deine Bauchmuskeln. Eine stabile Mitte entlastet außerdem deine Wirbelsäule und stabilisiert sie.

Das kann dein erstes Workout sein:

Hast du Lust bekommen, den 4-wöchigen Trainingsplan auszuprobieren? Beantworte eine einzige Frage in der adidas Training App und schon kannst du mit deinem Training beginnen!

***

BEWERTE DIESEN ARTIKEL

Tom Koscher Als Personal Trainer und Running Coach liebt Tom es, sich und andere mit Workout-Ideen zu inspirieren und herauszufordern. Sportlichen Challenges kann er nicht widerstehen. Toms Motto: Warum gehen, wenn man laufen kann? Alle Artikel von Tom Koscher anzeigen »