Veganer Post-Workout-Shake (ganz ohne Proteinpulver!)

Nach dem Workout muss es mit dem Essen oft schnell gehen. Übertreiben will man es mit den Kalorien aber auch nicht. Da ist dieser selbstgemachte Post-Workout-Shake genau das Richtige: Er ist vegan, proteinreich, liefert dir schnell verfügbare Kohlenhydrate und essentielle Fettsäuren. Ideal, wenn du deine Energiereserven nach dem Training wieder auffüllen und zugleich abnehmen möchtest.

Zutaten für 1 Glas:

  • 2 kleine, reife Bananen
  • 200 ml Mandelmilch (ungesüßt)
  • 2 EL Erdnussmus (100 % Erdnüsse)
  • 2 TL Kakaopulver (ungesüßt)
  • etwas geriebene Vanille

So geht’s:

Schäle die Banane und vermixe sie mit den restlichen Zutaten so lange, bis ein cremiger Shake entsteht. Lass ihn dir nach dem Workout schmecken!

Ein Glas hat 350 Kalorien, 45 g Kohlenhydrate, 12 g Protein und 11 g Fett.

Checke auch unsere anderen Post-Workout-Meals, um dich mit weiteren leckeren Post-Workout-Snacks zu versorgen.

 

***

Julia Denner Als Diätologin ist es Julia wichtig, ihre Mitmenschen zu einer gesunden und ausgewogenen Ernährung zu inspirieren. Sie liebt es zu kochen, ist gerne in der Natur und entspannt bei Yoga und Krafttraining. Alle Artikel von Julia Denner anzeigen