Vitaminbombe aus dem Mixer: proteinreicher Post-Workout-Smoothie
Smoothies sind ideal, wenn man wenig Zeit für eine aufwendige Mahlzeit hat, aber trotzdem etwas im Magen haben möchte. Nach einem anstrengenden Bodyweight-Training, oder einem langen Lauf, ist dieser Post-Workout-Smoothie ideal, um deine (Elektrolyt-)Speicher wieder aufzufüllen. Gurke in Kombination mit Mango, Himbeeren und Chiasamen mag zwar seltsam klingen, schmeckt aber außerordentlich gut. So hast du außerdem bereits eine Gemüseportion pro Tag abgehakt 😉
Übrigens: Das griechische Joghurt ist mit 15 g Protein pro Becher eine wahre Proteinbombe!
Proteinreicher Post-Workout-Smoothie
Persons
2
Ingredients
- 1 Mango
- 125 g Himbeeren
- ½ Salatgurke
- 1 ½ EL Chiasamen
- 250 ml Kokoswasser
- 200 g fettarmer griechischer Joghurt
- Minze
Instructions
- 1. Schneide die Mango und Salatgurke in kleine Stücke.
- 2. Gib anschließend alle Zutaten in einen Mixer und püriere den Smoothie cremig.
- 3. Fülle ihn in zwei Gläser und garniere ihn mit Himbeeren, Chiasamen und Minzblättern. Lass ihn dir nach deinem Workout schmecken.
Ein Glas hat rund 200 kcal, 28 g Kohlenhydrate, 15 g Protein und 3 g Fett.
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