Runtastics Week Of Weight Loss

Week of Weight Loss

5. – 12. Oktober 2014

#RuntasticWOW

 week of weight loss

Wir feiern!

Und zwar unseren 5. Geburtstag und 95 Millionen App-Downloads. Deshalb haben wir gemeinsam mit unseren Freunden von MyFitnessPal eine ganze Serie nützlicher Informationen zu einem der gefragtesten Themen unter all unseren Usern vorbereitet – dem Abnehmen. Für jeden Tag unserer Week of Weight Loss hat Runtastic Fitness Coach Lunden eigens ein Workout für dich zusammengestellt, während MyFitnessPal leckere und gleichzeitig gesunde Vorschläge für deine Mahlzeiten zur Verfügung stellt. Außerdem werden wir in dieser Woche täglich neue Artikel und Videos für dich posten, die dich motivieren und inspirieren sollen, dein Ziel zu erreichen. Und so funktioniert’s:

 

Wie kann ich mitmachen?

Facebook

Mit einem Klick bist du bei unserem Event auf Facebook dabei – dort werden wir unterschiedliche Inhalte zur Week of Weight Loss posten, du kannst dich mit uns und der Community über deine Erfahrungen und Gefühle austauschen und ihr könnt euch gegenseitig motivieren. Vergiss nicht, Runtastic und MyFitnessPal auf Facebook zu liken.

Twitter

Wir möchten wissen, wie es dir geht! Poste deine Tweets mit dem Hashtag #RuntasticWOW und erzähle uns, wie es läuft, welche gesunden Rezept dir am besten schmecken und wie du dich nach den täglichen Workouts fühlst. Auch auf Twitter werden wir alles zur Week of Weight Loss posten. Folge @Runtastic und @MyFitnessPal, um keine Info zu verpassen.

Instagram

Lass uns wissen, wie du die Week of Weight Loss verbringst. Poste deine Fotos mit dem Hashtag #RuntasticWOW – egal ob gesunde Mahlzeiten von MyFitnessPal oder ein verschwitztes Selfie nach dem Workout. Und denk daran, @Runtastic und @MyFitnessPal auf Instagram zu folgen.

Google +

Natürlich werden wir auch alle Inhalte auf Google Plus posten. Füge +Runtastic und +MyFitnessPal zu deinen Kreisen hinzu und tagge deine Bilder und Statusupdates mit #RuntasticWOW, damit wir sehen, was bei dir so los ist.

Pinterest

Schau auf Pinterest vorbei und lass dich vom Runtastic Week of Weight Loss Board inspirieren! Hier findest du ebenfalls alle Inhalte der Week of Weight Loss. Du kannst auch selbst ein Board erstellen, um alle Posts und Infos auch nach dieser Woche immer bei der Hand zu haben. Folge Runtastic und MyFitnessPal auf Pinterest und pinne gleich drauf los.

Und was ist der Plan?

week of weight loss

Sonntag, 5. Oktober

Workout des Tages: 20 Minute Total Body Workout + Abs of Steel Part 1

Frühstück: Easy Apple Pancakes

Mittagessen: Avocado Tuna Salad

Snack: 10 Simple Snacks Under 200 Calories

Abendessen: Chimichurri Veggie Bowl


Montag, 6. Oktober

Workout des Tages: 7-minute Workout

Frühstück: High-Protein Oatmeal

Mittagessen: Arugula Salad with Balsamic Pesto Dressing

Snack: 10 Simple Snacks Under 200 Calories

Abendessen: Cheesy Veggie Enchiladas


Dienstag, 7. Oktober

Workout des Tages: 20/20/20 Cardio + Rock the Chair Workout

Frühstück: Blueberry Almond Oatmeal Parfait

Mittagessen: 4 Delicious Taco Recipies

Snack: 10 Simple Snacks Under 200 Calories

Abendessen: Grilled Chicken with Tomato Avocado Salad


Mittwoch, 8. Oktober

Workout des Tages: ZEIT, DICH ZU AUSZURUHEN!

Frühstück: Egg with Bacon + Brussels Sprout Hash

Mittagessen: Ultimate Superfood Salad

Snack: 10 Simple Snacks Under 200 Calories

Abendessen: Meat & Grain Burgers


Donnerstag, 9. Oktober

Workout des Tages: 12-Minute Total Body + Abs of Steel Part 2

*Hinweis: Für das Ganzkörperworkout in 12 Minuten brauchst du Hanteln. Wenn du keine Hanteln besitzt, kannst du auch Wasserflaschen, Konservendosen oder mit Sand/Erde gefüllte Flaschen verwenden.

Frühstück: Southwestern Breakfast Tacos

Mittagessen: Baby Kale & Strawberry Salad

Snack: 10 Simple Snacks Under 200 Calories

Abendessen: Baked Honey Mustard Chicken


Freitag, 10. Oktober

Workout des Tages: Road Warrior Workout Part 2

Frühstück: 4-Ingredient Beet Berry Smoothie

Mittagessen: Balsamic Chicken Salad

Snack: 10 Simple Snacks Under 200 Calories

Abendessen: Cheesy Meatloaf Minis


Samstag, 11. Oktober

Workout des Tages: Standing Core & Cardio + Abs of Steel Part 3

Frühstück: Cinnamon French Toast Breakfast Wrap

Mittagessen: Pesto Egg Salad

Snack: 10 Simple Snacks Under 200 Calories

Abendessen: Easy Balsamic Glazed Salmon and Massaged Kale Salad


Sonntag, 12. Oktober

Geschafft! Du hast die Week of Weight Loss hinter dich gebracht – aber gib jetzt nicht auf! Mach dir die Tools und Infos, die Runtastic und MyFitnessPal für dich vorbereitet haben, auch in Zukunft zunutze. Fitness und Gesundheit sind eine Lebenseinstellung… wir möchten dich dazu ermuntern, deinen Lebensstil nachhaltig zum Besseren zu verändern und deine Ziele nie aus den Augen zu verlieren.

 

Du kannst die Week of Weight Loss natürlich jederzeit – egal ob Frühling, Sommer, Herbst oder Winter – starten, um deine Ziele in greifbare Nähe zu rücken.

 

* Wir posten alle Artikel, Workouts, Tipps etc. für dich auf Deutsch – die Links zu den Rezepten führen allerdings zu englischsprachigen Inhalten, die von MyFitnessPal zur Verfügung gestellt wurden. Solltest du besonderes Interesse an einem bestimmten Rezept haben und Hilfe bei der Übersetzung benötigen, lass es uns bitte in den Kommentaren wissen. *

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