Ziele setzen & erreichen: Vom ersten Workout bis zum „Meine Ziele”-Feature

Mulher se alongando para correr

Willst du Veränderung erzielen, ist es vor allem wichtig, sich realistische Ziele zu setzen. Nur diese animieren einen auf Dauer, aus der Komfortzone auszubrechen. Und mit jedem Ziel, das du erreichst, wächst deine persönliche Motivation und auch deine Zufriedenheit.

Runner getting ready to run

Ziele setzen – Ziele erreichen

Du möchtest etwas ändern, setzt deine Erwartungen aber immer wieder zu hoch an?

Die meisten Menschen setzen sich unrealistische Ziele. Wenn sie es bemerken, ist es aber leider schon zu spät, da sie ihre Motivation verloren haben. Es ist vollkommen natürlich, dass wir enttäuscht sind, wenn wir die gesetzten Ziele nicht erreichen.

Diese 2 Tipps helfen dir dabei, motiviert zu bleiben:

  1. Setz dir kurz- und langfristige Ziele: Entscheide dich für ein individuelles Ziel und schaff so die passenden Rahmenbedingungen. Überleg dir beispielsweise, wie viele Kilometer du pro Tag, Woche, Monat, Jahr laufen oder mit dem Rad fahren möchtest, wie viele Stunden du gehend zurücklegen oder wie oft du in einem bestimmten Zeitraum wandern gehen möchtest. Mit unserer Funktion „Meine Ziele” in der Runtastic App kannst du deine Ziele Schritt für Schritt erreichen und hast sie immer im Überblick! Warum also nicht zuerst einmal auf einen 5-km-Lauf oder eine 4-stündige Radfahrt hinarbeiten oder einfach versuchen, drei Bodyweight-Workouts in einer Woche zu absolvieren?
  2. Zeichne deinen Fortschritt auf: Es dauert eine Weile, bis du die ersten Ergebnisse sehen kannst. Verfolgst du aber deine Fortschritte, bemerkst du auch kleine Veränderungen und Erfolge – so bleibst du motiviert. Die passenden Tools können dir dabei helfen: Mithilfe von Apps wie der Runtastic App und der Results App kannst du deine Fitnesseinheiten aufzeichnen und verfolgen – finde weiter unten mehr heraus!

Expertentipp:

Bevor du einen neuen Lebensstil verfolgst, einen Trainingsplan oder eine Diät startest, stell dir die folgende Frage: „Kann ich das für immer durchziehen?” Ist die Antwort „Nein”, solltest du wohl besser nach einer anderen Lösung suchen. Keine Sorge – es gibt zahlreiche Wege, aktiv zu werden!

„Meine Ziele” in der Runtastic App: Verfolge individuelle Ziele

Die Runtastic App hilft dir, mit einer tollen Funktion motiviert zu bleiben: Du kannst dir ab sofort ganz einfach individuelle Ziele setzen! Du findest die neue Funktion im „Fortschritt”-Tab deiner Runtastic App: Scroll im Tab nach unten und du findest den Abschnitt „Meine Ziele”. Ob mehrmals pro Woche laufen, eine gewisse Kilometer-Anzahl mit dem Rad oder zu Fuß erreichen oder auch dreimal pro Monat einen Berg erklimmen – du entscheidest selbst!

Hast du dein persönliches Ziel erreicht, wirst du dich nicht nur großartig fühlen, sondern auch fitter sein.

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Kurzfristiges Ziel: dein erstes Bodyweight-Workout

Möchtest du dein Ziel erreichen, musst du flexibel sein. Der Workout Creator in der Results App erstellt dir in wenigen Sekunden ein Workout, das abgestimmt auf deine individuellen Bedürfnisse und Ziele ist. Du hast nur zehn Minuten Zeit für dein Training? Kein Problem. Du möchtest vor allem deine Bauchmuskeln trainieren? Wird gemacht! Wähl einfach die bevorzugte Dauer und Muskelgruppe aus und voilà – dein persönliches Workout ist fertig!

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So erreichst deine Ziele garantiert – Schritt für Schritt! Und sollte die anfängliche Motivation doch nachlassen, probier’s doch mal mit diesen 7 Tipps für mehr Motivation – die helfen dir, selbst wenn du echt keine Lust aufs Training hast!

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