Workout des Monats: Yogaübungen für besseren Schlaf

Erholung und Regenerationszeit für deine Muskeln nach dem Workout ist mindestens genauso wichtig für deine Gesundheit und Fitness wie das Training selbst. Bei der Muskelregeneration spielt dein Schlaf (und auch die Schlafqualität) eine große Rolle – und viele von uns schlafen leider zu wenig oder zu schlecht.

Ein harter Tag in der Arbeit? Stress mit den Kids? Eine nicht enden wollende To-Do-Liste? Liegst du nachts wach und denkst darüber nach, was du alles zu tun hast? All das kann für Stress in unserem Leben sorgen und unsere Schlafqualität verringern. Aber keine Sorge, dagegen lässt sich etwas unternehmen! Diesen Yogaübungen sind ideal, um kurz vor deiner Schlafenszeit allen Stress von dir abzuschütteln. Probier die Übungen 10 – 15 Minuten vor dem Zubettgehen, um abzuschalten, deinen Körper zu entspannen und dich auf eine gute Nacht vorzubereiten.

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