Zucchini-Champignon-Frittata >> Low-carb und proteinreich

Runtasty Zucchini Mushroom Frittata

Frühstück, Mittag- oder Abendessen? Eine Frittata schmeckt zu jeder Tageszeit köstlich und ist noch dazu sehr proteinreich. Diese Variante mit Champignons, Zucchini und Feta bereitest du in nur kurzer Zeit zu.

Zucchini-Champignon-Frittata

Servings: 4

Runtasty Zucchini Mushroom Frittata

Zutaten

  • 6 Eier
  • 50 ml Milch
  • 1 EL Pflanzenöl
  • 1 Zwiebel
  • 100 g Champignons
  • 1 Zucchini
  • 60 g Feta
  • Salz und Pfeffer (nach Belieben)

Zubereitung

  1. Heiz den Backofen auf 200°C Ober- und Unterhitze vor.
  2. Erhitze das Öl in einer Pfanne. Hack die Zwiebel klein und dünste sie in der Pfanne glasig an.
  3. Schneide Zucchini und Champignons klein. Gib das Gemüse in die Pfanne und lass es so lange braten, bis es gar ist.
  4. Vermixe währenddessen die Eier mit Milch, Salz und Pfeffer in einem Becher.
  5. Gieß die Eier-Milch-Mischung über das Gemüse, rühr ein paar Mal um und lass die Eier dann stocken.
  6. Streu den Feta nach 3 bis 4 Minuten darüber.
  7. Lass die Frittata anschließend ca. 7 Minuten im Ofen garen.

Nutrition Facts

Zucchini-Champignon-Frittata

Serves

Amount Per Serving
Calories 200
% Daily Value*
Total Fat 14 21.5%
Saturated Fat 0
Trans Fat
Cholesterol 0
Sodium 0
Total Carbohydrate 4 1.3%
Dietary Fiber 0
Sugars
Protein 15
Vitamin A Vitamin C
Calcium Iron

* Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your daily values may be higher or lower depending on your calorie needs.

https://www.runtastic.com/blog/de/zucchini-frittata-rezept/

***

BEWERTE DIESEN ARTIKEL

TAGS

Julia Denner Diätologin Julia ist gern in der Küche kreativ. Sie ist überzeugt, dass eine abwechslungsreiche Ernährung und regelmäßiges Training der Schlüssel zum Erfolg sind. Alle Artikel von Julia Denner anzeigen »

Schreibe einen Kommentar