Los 3 mejores ejercicios abdominales en casa para un vientre plano
Si realmente tienes toda la determinación para conseguir un vientre plano no puedes centrarte sólo en …
leer más
10 rituales rápidos y sencillos para combatir el estrés y relajarte
¿Tienes los hombros tensos, el cuello te duele y aprietas la mandíbula? ¿Te suena algo de esto? Cuando nos estresamos, el cuerpo …
Tus mejores 10K: 4 técnicas clave para mejorar tu running
por James Heptonstall de adidas Runners London Si te estás preparando para tus primeros 10K o quieres acortar algunos segundos de tu …
¿Correr después de un resfriado? Sigue este plan de entrenamiento (+pdf)
El invierno es época de resfriados, por lo que muchos runners se preguntan cuándo pueden volver a hecer deporte después de un …
Correr en invierno: cómo no perder la motivación
Frío otra vez. Sales del trabajo y ya está oscureciendo. A la mañana siguiente te levantas y aún no ha amanecido. Especialmente …
7 consejos para ganar peso de forma saludable
por Julia Denner (dietista en Runtastic) y Dennis Fajt (nutricionista para personas con bajo peso) Hoy en día, más de 1.900 millones …
La ciencia detrás del Streak Running: por qué es bueno correr cada día
Has probado alguna vez a fijarte un objetivo de peso o de entrenamiento para un evento para el que aún quedan meses? …
Los 3 mejores ejercicios abdominales en casa para un vientre plano
Si realmente tienes toda la determinación para conseguir un vientre plano no puedes centrarte sólo en …
¿Por qué es bueno entrenar en invierno?
Con la llegada del frío, muchos de nosotros comenzamos a sentir más y más pereza y las bajas temperaturas nos suelen quitar …
-75 kg • De tener sobrepeso a correr una maratón
Hace tan solo 4 años Christian no hubiera imaginado poder correr una maratón ni ser considerado un deportista dedicado. El camino hacia …
¿Por qué no pierdo peso? 6 posibles razones
Vigilas la dieta, haces ejercicio regularmente y das 10.000 pasos al día. Y aun así no consigues perder peso. Hay montones de …
¿Comer o no comer? Cómo funciona el ayuno intermitente
Existen muchísimas dietas así que no siempre es fácil conocer todas al detalle ni saber bien cuáles son sus beneficios y riesgos. …
Osteoporosis: cómo mantener la densidad ósea mediante el deporte
por Jasmin Arnetzeder, científica del deporte La osteoporosis es una enfermedad que reduce la densidad de los huesos, los hace más porosos …
¿Qué son los macronutrientes? ¡Todo lo que tienes que saber!
Los 3 macronutrientes son los carbohidratos, la proteína y las grasas. Estos son los proveedores principales de nutrientes. Además de darle al …
¿Te gusta el running? ᐅ ¡A tu corazón también!
¿Has oido hablar de los beneficios cardiovasculares del running? Un entrenamiento regular ayuda a fortalecer los músculos, pero sobre todo ayuda a …
Los mejores ejercicios bodyweight para cada grupo muscular
¿Quieres saber cómo entrenar de forma específica los músculos que más te interesan? Aquí tienes información práctica para que tengas a mano ejercicios efectivos.
Guía nutricional: qué comer en base a tus entrenamientos
Si te tomas todos los macronutrientes (grasa, carbohidratos y proteína), no deberías preocuparte por tu rendimiento ni la fase de recuperación, ¿verdad? …
Con estos 3 pasos te gustará el running
Solo llevas 10 minutos corriendo y ya estás mirando el reloj. Los siguientes 5 minutos se te hacen eternos. Lo único que …
5 pasos para crear hábitos saludables
Un hábito es un comportamiento repetido tantas veces que acaba convirtiéndose en una acción automática o hecha inconscientemente o sin necesidad de …
Cómo empezar a entrenar
¿La última vez que hiciste sentadillas fue en Educación Física en el instituto? ¿O quizá empezaste a correr hace unos meses pero …
