5 remedios para el vientre hinchado

Drinks to reduce belly bloat

Sabemos que la sensación de llenura o hinchazón en el estómago puede ser muy desagradable, por eso te proponemos 5 bebidas refrescantes que ayudan a evitar y reducir el vientre hinchado.

¿Qué causa la sensación de hinchazón en el estómago?

Existen muchos factores que provocan esa incómoda sensación:

  • malos hábitos alimenticios (comer rápido, por ejemplo)
  • bebidas con gas
  • alimentos que producen gases (cebolla, ajo, col, brócoli, coles de Bruselas, legumbres, etc.)
  • deshidratación

La deshidratación no siempre es la principal causa de sentir el vientre hinchado, ¡pero recuerda que más del 50% de nuestro cuerpo se compone de agua!

Por lo tanto es realmente importante que mantengas el cuerpo bien hidratado.

Los expertos recomiendan beber agua de forma regular durante el día antes de sentir sed y prestar atención a las señales que envía el cuerpo para avisarnos de una posible deshidratación:

  • Dolores de cabeza
  • Dificultad para concentrarse
  • Orina oscura
  • Piel seca
  • Fatiga
  • Mareos
  • Estreñimiento e hinchazón

Estas cinco bebidas pueden ayudarte a evitar y a reducir la sensación de hinchazón en el estómago:

1. Té verde

El té verde sin azúcar sacia la sed, activa el metabolismo y tiene efectos prebióticos (fibras no digeribles que estimulan el crecimiento de bacterias buenas en el intestino). Se puede consumir frío o caliente.

Té verde

2. Agua con limón y pepino

Dale un poco de alegría a tu vaso de agua con unas rodajitas de pepino y algo de limón: tiene muy buen sabor y estimula el metabolismo.

Consejo:

Opta por agua natural, el agua con gas puede causar hinchazón.

Agua con limón y pepino

3. Batido de sandía

Una bebida refrescante de sandía sabe genial y sienta de maravilla. Esta fruta tiene mucha agua y es rica en potasio, por lo que ayuda a reducir la sensación de hinchazón en el estómago. Además, contiene muy pocas calorías.

Batido de sandía

4. Té de menta

Entre todos los beneficios que tiene la menta, destaca por ejemplo su capacidad de aliviar los dolores y la inflamación muscular, por lo que un té de menta puede ser la bebida perfecta para aliviar el hinchazón en el vientre. Para potenciar el sabor, lo mejor es colocar la menta fresca en la taza y verter el agua caliente sobre esta. Deja reposar el té unos minutos.

Té de menta

5. Frappé de piña

La piña contiene una enzima llamada bromelina. Esta reduce las inflamaciones y estimula la digestión. Un delicioso frappé de piña, por ejemplo, sabe riquísimo y puede ayudarte a calmar esa sensación tan incómoda.

Frappé de piña

¡Recuerda beber una cantidad adecuada de líquidos! Te ayudará a estar en forma y evitarás esa sensación desagradable en el estómago.

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Julia Denner Julia es dietista y una creativa cocinera. Está convencida de que una dieta variada y regular junto a un buen entrenamiento son las claves del éxito. Ver todos los artículos de Julia Denner »

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