9 señales de que deberías beber más agua

Más del 50% de nuestro cuerpo está compuesto de agua. ¿Estás bebiendo la suficiente? De media deberías beber entre 1,5 litros y 2 litros al día.

Los expertos recomiendan beber regularmente a lo largo del día para evitar la sensación de sed. Si te sientes sediento, significa que el cuerpo ya está algo deshidratado.

Mujer bebiendo agua

¿Estás bebiendo la cantidad recomendada? ¿O te suena algo de esto?

1. Sed: la señal más habitual

La sed es la forma que tiene el cuerpo de mandarte una señal de alarma. Hace tiempo que no riegas y te está diciendo que es hora de que lo hidrates.

 2. Dolores de cabeza

Cuando tenemos un dolor de cabeza, a veces nos tomamos un analgésico para deshacernos de él. Pero muy a menudo se trata simplemente de un caso de deshidratación porque la sangre no está lo suficientemente diluida y tiene menos oxígeno que transportar al cerebro. Un buen vaso de agua o de té es un remedio más natural que los analgésicos.

3. Problemas para concentrarse

Nuestro cerebro contiene 3 tres cuartas partes de agua. Sin los fluidos necesarios tendrás dificultades para concentrarte.

4. Orina oscura

La deshidratación también es perceptible en la orina. No beber lo suficiente puede cambiar su color. El problema es que está demasiado concentrada y por eso el color cambia de amarillo a ámbar oscuro.

5. Piel seca

Si el cuerpo recibe poca agua, también se verá en tu piel. Los fluidos disponibles se usan para abastecer a los órganos vitales. La piel debe esperar su turno y por eso se puede volver seca.

6. Estreñimiento

Si tienes problemas para ir al baño, puede que también sea una señal de deshidratación. El volumen de tus deposiciones puede decrecer o endurecerse. Sobre todo si estás tomando alimentos ricos en fibra (como productos integrales), deberías beber mucho líquido. Como la fibra absorbe el líquido, el estado de las deposiciones mejora. También se mejora el funcionamiento del intestino.

7. Mareos

La causa más frecuente de mareos es una tensión baja. Esto puede ser el resultado de falta de hidratación. La sangre no se diluye igual y se transporta de forma más lenta a través del cuerpo.

8. Fatiga

La deshidratación lleva al cuerpo a ralentizar el metabolismo y esto nos hace sentirnos soñolientos.

9. Calambres musculares

Los calambres se producen por desequilibrios en los electrolitos. El magnesio y el cloruro de sodio son fundamentales aquí. Si sudas mucho y no bebes suficientes fluidos (incluidos los electrolitos) puedes tener calambres.

¿Te suenan estos efectos? Entonces ya sabes lo que tienes que hacer. ¡Beber, beber y beber! Y por cierto, beber agua es el secreto de montones de modelos y actores 😉

***

CALIFICA ESTE ARTÍCULO

adidas Runtastic Team ¿Quieres perder algo de peso, ser más activo o mejorar la calidad de tu descanso? El equipo de adidas Runtastic te da consejos útiles y te inspira para que alcances tus metas. Ver todos los artículos de adidas Runtastic Team »

Leave a Reply