Entrenamiento con mancuernas para hacer en casa
Este entrenamiento de cuerpo entero con mancuernas es ideal para cualquier nivel de fitness y puedes hacerlo en casa o en el …
Ejercicios para entrenar con bandas de resistencia
Las bandas de resistencia o bandas elásticas son un material de entrenamiento muy barato y accesible. Además, son adecuadas tanto para principiantes …
30 días de reto para tonificar piernas y glúteos
El reto de 30 días de sentadillas está invadiendo las redes sociales y los portales de fitness, por lo que seguramente ya …
¿Es malo entrenar por la mañana?
Hacer ejercicio por la mañana es la mejor forma de empezar el día, según muchos científicos y expertos de la salud. Aun …
¿No puedes hacer flexiones? Te explicamos cómo hacer la primera
¿Te cuesta hacer flexiones (también conocidas como push-ups)? ¿Crees que nunca serás capaz de hacer ni siquiera una? No dejes que las …
Sentadillas: cómo realizarlas correctamente
Durante la infancia somos expertos en hacer sentadillas o squats, pero a medida que crecemos la motricidad va cambiando e incluso adoptamos …
6 cosas que deberías saber sobre la quema de calorías
Quemar más calorías de las que consumes juega un papel clave en la pérdida de peso. ¿Pero es cierto todo lo que …
Cómo empezar a entrenar
¿La última vez que hiciste sentadillas fue en Educación Física en el instituto? ¿O quizá empezaste a correr hace unos meses pero …
¿Qué pasa cuando dejas de entrenar?
Hay muchas cosas que se pueden entrometer en tu rutina de fitness. Lesionarte, tomarte un tiempo para centrarte en otra cosa o …
7 formas de quemar más calorías en distintos entrenamientos
Yyyyy… ¡ya está! Ya has terminado el entrenamiento. Aún estás recuperando el aliento mientras intentas ver las estadísticas del entreno en el …
Con estos 3 pasos te gustará el running
Solo llevas 10 minutos corriendo y ya estás mirando el reloj. Los siguientes 5 minutos se te hacen eternos. Lo único que …
¿Los entrenamientos cortos marcan la diferencia?
¿Funcionan los entrenamientos de 7 y 10 minutos? Esta pregunta se te pasa por la cabeza cuando te das cuenta de que, …
Ejercicios con el propio cuerpo: cómo realizarlos correctamente
Quizás pienses que los ejercicios de nivel más avanzado son con los que más podemos lesionarnos, por lo que te sorprenderá saber …
Este error es la causa más común de las lesiones en el running
¿Sabías que entre un 30% y un 70% de los corredores (tanto los profesionales, como los principiantes) se lesionan al menos una …
Los mejores ejercicios bodyweight para cada grupo muscular
¿Quieres saber cómo entrenar de forma específica los músculos que más te interesan? Aquí tienes información práctica para que tengas a mano ejercicios efectivos.
Si corres y caminas la misma distancia, ¿quemas las mismas calorías?
Correr ayuda a quemar muchas calorías, así que el running suele ser un buen aliado si quieres bajar de peso. Pero, ¿qué …
¿Cada cuánto hay que comer? Mitos y verdades de la nutrición
¿Hay que dejarse guiar por el hambre o deberíamos planear nuestras comidas? Seguramente hayas escuchado más de una vez que comer seis …