6 ejercicios para definir bíceps… ¡sin pesas!
Unos bíceps definidos suelen ser señal de fuerza y buen estado físico: lucir unos brazos tonificados es algo que causa impresión y …
“No hay resultados sin sufrimiento” – ¿mito o realidad?
Para algunos, está muy claro: cuanto más sufres, más resultados consigues. Pero para otros, este tipo de expresiones como “no pain, no …
7 ejercicios con el propio peso para unos tríceps fuertes
¿Quieres unos brazos definidos y tonificados? Entonces tienes que entrenar los bíceps fundamentalmente. O por lo menos eso es lo que gente …
El calentamiento adecuado para los 5K, 10K, media maratón o maratón
Calentar antes de una carrera es crucial, ya que sus efectos positivos mejoran tu rendimiento en la carrera. Pero cada calentamiento tiene que …
¿Cardio o entrenamiento de fuerza primero? Cómo entrenar según tu objetivo
Primero haz un entrenamiento de fuerza y luego sal a correr. ¿O es al revés? ¿Es importante en qué orden lo hagas, o …
¿Cuál es el mejor momento para entrenar? ➤ Mañana, mediodía o atardecer
Por supuesto, entrenar a cualquier hora del día es mucho mejor que no entrenar. ¿Pero hay algún momento del día que sea …
Cómo perder peso corriendo con el entrenamiento a intervalos
El entrenamiento a intervalos está ganando popularidad y se le considera uno de los entrenamientos más efectivos que hay. Sobre todo para …
Calentamiento: cómo mejorar tu rendimiento en el running
No es ningún secreto lo de calentar antes de salir a correr, tanto si se trata de una carrera oficial, como de …
¿Entrenamiento a intervalos o de resistencia? ¿Qué es mejor?
¿Las carreras largas, continuas y de resistencia son mejores para tu entrenamiento? ¿O deberías centrarte en intervalos de alta intensidad? Esta respuesta …
Cómo aumentar tu masa muscular
¿Quieres aumentar tu masa muscular y te interesa saber cuál es la manera más efectiva? Te hemos preparado cinco consejos prácticos para …
Los 4 consejos esenciales para correr tus próximos 5K
La carrera de 5K es una de las carreras más populares porque la mayoría de los runners se pueden preparar en unas …
El ejercicio en el embarazo es bueno para ti y para tu bebé
Hacer ejercicio durante el embarazo ya no es tabú. De hecho, la actividad física durante el embarazo no sólo se acepta, sino …
Los 3 mejores consejos para respirar al ir a correr con frío
Cuando las temperaturas bajan, muchos runners se preguntan si correr con tanto frío es bueno para la salud. Pero tranquilo. Si estás …
Running para principiantes: cómo respirar al correr
A muchos runners principiantes se les acaba el aliento cuando salen a correr. Esto suele significar que el ritmo es demasiado rápido, …
13 datos raros, curiosos y divertidos sobre el running
Puede que la información que te traemos hoy no te sirva para mejorar tu marca personal, pero seguro que te entretiene. Hemos …
Los 5 errores más comunes que cometen los runners
Correr es un proceso relativamente sencillo. Sin embargo, si tienes unos objetivos específicos en mente para mejorar tu rendimiento o quieres batir …
Cómo saber a qué ritmo correr en una media maratón
Te has inscrito en una media maratón y has estado entrenando durante las últimas semanas. También tienes un objetivo en mente. Pero, …
Te destapamos los 3 mayores mitos sobre los estiramientos
Todo el mundo sabe que estirar es importante, pero no mucha gente sabe por qué. Hay bastantes visiones y opiniones entre los …
Los 5 consejos más estúpidos para correr una media maratón
Me apuesto algo a que ya sabes a qué me refiero: los autoproclamados coaches que siempre te dan consejos (en teoría muy valiosos) …