Cómo calcular los ciclos de sueño: ¿a qué hora hay que acostarse?

Ein Mann liegt im Bett und schläft

Seguro que habrás oído que hay que dormir 8 horas cada noche para estar bien fresco y descansado. Aunque es importante descansar suficientes horas, esto no quiere decir que cuanto más duermas más descansado estarás. La hora ideal para irse a la cama depende de cuándo te tengas que levantar al día siguiente. Este calculador de ciclos de sueño te puede ayuda a conocer tus ritmos y levantarte fresco como una lechuga.

Cuánto dormir

Ahora es hora de dormir

El calculador de ciclos de sueño te dice cuándo deberías acostarte para levantarte descansado:


Ten en cuenta que este horario sólo es una estimación y que lleva unos 14 minutos conciliar el sueño, así que puede que tengas que acostarte más temprano del tiempo que marque el calculador.

Puede que te hayas dado cuenta de que hay 90 minutos entre cada hora. ¿Te preguntas por qué?

Cada ciclo de sueño dura 90 minutos

Una buena noche de descanso consiste de 5 a 6 ciclos de sueño. Durante cada ciclo, el cuerpo pasa por las siguientes fases de sueño:

1. Fase de sueño ligero
2. Fase de sueño ligero
3. Fase de sueño profundo
4. Fase de sueño profundo
5. Sueño o fase REM (“movimiento ocular rápido”, por sus siglas en inglés).

Si te despiertas durante una de estas fases, te sentirás con cansancio y pereza.

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Tina Sturm-Ornezeder Tina es una apasionada de la palabra escrita, los aguacates y el yoga y es, sobre todo, muy curiosa. Le encanta descubrir nuevas tendencias e informar sobre ellas. Ver todos los artículos de Tina Sturm-Ornezeder »

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