Cómo saber cuándo tienes que cambiar de calzado

Bildausschnitt von zwei menschen die Stufen hinauf laufen.

Seguro que más de una vez te has preguntado cuánto duran unas zapatillas de correr. Normalmente un par de zapatillas dura unos 500 kilómetros. Una vez superado ese kilometraje, lo recomendable es cambiar de calzado, para proteger las articulaciones y evitar lesiones. Suena fácil, ¿pero cómo podemos saber cuándo hemos superado los 500 km? Suele costar calcular incluso la cantidad de metros que hemos corrido con el mismo calzado, ¡así que de kilómetros ya ni hablamos! Pero, no te preocupes, la cosa tiene truco: si empiezas a usar (o ya usas) la app de Runtastic, la próxima vez sabrás con exactitud la cantidad de kilómetros que has corrido con tus zapatillas. En nuestra aplicación de running ya puedes usar la función “Mis zapatillas” para hacer un seguimiento del kilometraje que haces con tu calzado y saber con precisión cuándo te convendría cambiarlo. Suena bien, ¿verdad? Te explicamos cómo sacar provecho a la nueva función:

Registra tus zapatillas en la app

Nuevas, usadas o varios modelos: no importa lo que tengas, en la app de Runtastic podrás registrar todo el calzado que uses para correr y caminar.

  • Cuando compres zapatillas nuevas:

En la app Runtastic, si deslizas la pantalla dentro de la opción “Progreso”, encontrarás la función “Mis zapatillas”, que te permite gestionar el calzado que ya has incluido o añadir alguno nuevo. El buscador te ayudará a añadir con precisión las zapatillas que has adquirido: por marca, modelo, etc. Evidentemente, puede pasar que no encuentres algún modelo, pero no importa, la app también permite añadir zapatillas manualmente, ¡incluso puedes fotografiar las que tienes! Cuando termines una actividad, puedes especificar la zapatilla que has usado y la app asignará el kilometraje al modelo que hayas escogido para que hagas un seguimiento adecuado al calzado. Salsea en la app y saca provecho a todas las funciones que hemos incluido para que disfrutes del running… ¡ya puedes poner un apodo a esas zapatillas que tanto te gustan!

  • Cuando ya tienes un par del que no te separas:

¿Tienes ya un par de zapatillas deportivas pero no sabes cuánto las has usado? También puedes registrarlas en la app del mismo modo que lo harías con unas nuevas, aunque tendrás que introducir manualmente la fecha en la que empezaste a usarlas. Una vez las tengas registradas en Runtastic, la próxima vez que salgas a correr la app las asignará automáticamente a tu actividad.

  • Cuando tienes más de un modelo que usas con regularidad:

Puede que tengas más de un par de zapatillas y te guste cambiar de modelo. No pasa nada, también hemos pensado en eso. Hemos diseñado la app para que sea posible registrar más de un modelo y puedas personalizar todo a tu gusto. Después de cada actividad, podrás escoger el par de zapatillas que has usado para que el seguimiento sea lo más preciso posible. Así sabrás fácilmente qué modelo es el que más usas, cuánto kilometraje llevas con él o con qué par corres más rápido.

Qué hacer cuando superas los 500 km

Gracias a la app Runtastic podrás llevar la cuenta del desgaste de tu calzado. Cuando hayas superado los 500 kilómetros, la aplicación te informará que has superado el límite y te sugerirá cambiar de zapatillas. Por defecto la app establece un límite de 500 km, ya que es el kilometraje más recomendado. No obstante, al registrar tu nuevo par de deportivas puedes personalizar el límite manualmente.

¿Por qué hay que cambiar de zapatillas?

Varios estudios confirman que con el tiempo se desgasta la capacidad de absorber el impacto que tienen las zapatillas, por lo que aumenta el riesgo de lesiones. Cook, Kester y Brunet, por ejemplo, han descubierto que la amortiguación del calzado se reduce a un 67% una vez superados los 240 km y hasta un 60% tras haber corrido 800 km. Otro estudio publicado en la Journal of Sports Sciences demuestra que a medida que aumenta el kilometraje, desciende la capacidad de absorción del impacto, exponiendo a las articulaciones a una mayor fuerza de choque. Así que ya lo sabes, si quieres evitar lesiones, cambia tu calzado a tiempo.

Zapatillas adidas Parley

Zapatillas sostenibles

Si la sostenibilidad te preocupa tanto como a nosotros, puede que te interese este apartado. La gran mayoría de zapatillas crean un considerable impacto ecológico y la variedad de material hace que no sea fácil reciclarlas. Sin embargo, existen opciones que nos ayudan a ser más respetuosos con el medio ambiente: adidas, por ejemplo, ya se ha puesto en marcha por la causa, fabricando zapatillas a partir de materiales recuperados del mar y reciclados. ¿Qué tal si te unes al movimiento?

Descarga aquí la app Runtastic y empieza a registrar tus actividades. No importa la distancia, todo paso cuenta y Runtastic está ahí para acompañarte en cada zancada.

***

CALIFICA ESTE ARTÍCULO

Christina-Anna Stenz Licenciada en Comunicación y Ciencias Políticas, Christina-Anna es una apasionada de los medios de comunicación y de las nuevas tendencias en deportes y tecnología. Ver todos los artículos de Christina-Anna Stenz »

Leave a Reply