20 tipos de sentadillas para entrenar piernas y core
Las sentadillas o squats son la clave para tener unas piernas esbeltas y unos glúteos firmes y tonificados. ¿Qué es un squat …
Ejercicios efectivos con el peso del propio cuerpo y entrenamientos para perder peso, construir masa muscular y mejorar tu forma física.
Las sentadillas o squats son la clave para tener unas piernas esbeltas y unos glúteos firmes y tonificados. ¿Qué es un squat …
Con tantos entrenamientos para mujeres es difícil escoger uno. Y además, cada mujer es distinta, así que no hay un entrenamiento único …
Para entrenar durante un proceso de recuperación de alguna lesión o incluso para calentar la parte superior del cuerpo antes de entrenar…
No necesitas ninguna equipación ni una suscripción al gimnasio para tener el cuerpo de tus sueños. El peso de tu propio cuerpo …
Los nueve ejercicios con el propio peso más comunes son la plancha (plank), los abdominales (sit-ups), el puente (bridge), la sentadilla (squat), …
Los meses más fríos se acercan y, con la caída de las temperaturas, aumenta el entusiasmo por los deportes de invierno. Si …
El puente, también llamado glute bridge en inglés, es uno de los ejercicios para los glúteos más rápidos, fáciles y efectivos. Es …
Con la llegada del frío y las noches más largas, a menudo comenzamos a sentir más y más pereza y nuestro humor …
Los músculos del core son mejores que los abdominales. ¿Por qué? El core es uno de los grupos musculares más importantes del …
Los planes de entrenamiento son una herramienta para establecer objetivos y alcanzarlos. Crear una plan desde cero puede ser difícil e incluso …
¿Te duele la parte baja de la espalda, los glúteos o las caderas, te cuesta caminar, doblarte o quedarte de pie? Puede …
Seguramente has oído hablar del plank básico, ¿pero qué pasa con estas desafiantes variaciones para todos los niveles? Los planks, también conocidos …
Llevas tiempo queriendo empezar a entrenar, pero siempre hay algo que se interpone en tu camino. Abres un vídeo en YouTube pero …
La mayoría de las personas que escalan te dirán que la mejor forma de mejorar el rendimiento en escalada y búlder es …
El core es tu centro de gravedad, por lo que una musculatura fuerte facilita los movimientos funcionales que realizas en el día …
Acabas de terminar un entrenamiento increíble. ¡Genial! Pero entrenar no es lo único que importa: lo que haces justo después del entreno …
Unos bíceps definidos suelen ser señal de fuerza y buen estado físico: lucir unos brazos tonificados es algo que causa impresión, por …
Las bandas de resistencia (también conocidas como bandas elásticas o ligas de resistencia) son un material de entrenamiento muy barato y accesible. …
Hay días en los que te sobra la energía para hacer un entrenamiento HIIT y luego están estos días en los que …
