Crea tus propios objetivos y alcanza tus metas

Mulher se alongando para correr

Si realmente quieres ver un cambio, lo mejor es marcarte objetivos razonables. Esta es la única forma de salir de tu zona de confort por lo que a las carreras largas se refiere. Y con cada objetivo alcanzado, crecen la motivación personal y la satisfacción.

Runner getting ready to run

Establecer objetivos – alcanzar objetivos

¿Quieres cambiar pero esperas demasiado de ti?

 Al principio, mucha gente se propone objetivos que no son razonables. Cuando se dan cuenta de que no es factible, ya es demasiado tarde porque han perdido la motivación. Como es natural, nos sentimos decepcionados cuando no podemos alcanzar nuestros objetivos.

Estos dos consejos clave te ayudarán a mantener la motivación:

  1.  Escoge objetivos a corto y a largo plazo: crea tu propio objetivo. Considera, por ejemplo, cuántos kilómetros quieres hacer en bici al día, a la semana, al mes, o al año; cuántas horas quieres andar al día; o cuántas veces quieres hacer senderismo en un periodo de tiempo determinado. Con la nueva función de la app Runtastic para crear tus propios objetivos, puedes conseguir tus metas paso a paso. Así que, ¿por qué no pruebas con una sesión de running de 5 km, 4 horas en bici, o te propones hacer 3 entrenamientos a la semana?
  2.  Registra tu progreso: ver los resultados lleva su tiempo. Si registras tu progreso, podrás ver los pequeños cambios semanales y te ayudará a mantener la motivación. Por eso, necesitas buenas herramientas: aplicaciones de fitness como la app Runtastic o la app Results te ayudarán a visualizar tu progreso a lo largo del viaje hacia tus objetivos – ¡descubre más a continuación! 

Truco de experto:

Antes de empezar cualquier plan de entrenamiento, dieta, estilo de vida, etc., pregúntate si puedes hacerlo para siempre. Si la respuesta es que no, entonces deberías buscar otra solución. ¡Hay muchísimas formas de llevar una vida activa!


Crea tus propios objetivos en la app Runtastic

La app Runtastic ofrece una prestación para motivarte: ¡puedes fijarte objetivos personales! Puedes encontrar la nueva función en el apartado de “Progreso” de tu app Runtastic y deslizando la pantalla hasta “Mis objetivos”. Corre varias veces a la semana, sal a dar un paso cada día, recorre cierto número de kilómetros en bici, o incluso escala una montaña tres veces al mes — ¡tú decides!

Imagínate lo bien que te sentirás cuando consigas el objetivo que te propusiste.

Running PDF Download

Objetivo a corto plazo: tu primer entrenamiento de bodyweight

Si quieres conseguir tu objetivo, tienes que ser flexible en tu día a día. La app Results te permite crear tus propios entrenamientos en tan solo unos segundos. ¿Solo tienes 10 minutos? Ningún problema. ¿Te quieres centrar en los abdominales? ¡Hecho! Solo tienes que escoger la duración y el grupo muscular que quieres trabajar y tu entrenamiento personalizado está listo al momento.

Conseguirás tus objetivos – ¡un entrenamiento tras otro! Y cuando la motivación se te haya agotado, prueba una de estas 7 formas de encontrar motivación cuando no tienes ganas de entrenar.

***

CALIFICA ESTE ARTÍCULO

adidas Runtastic Team ¿Quieres perder algo de peso, ser más activo o mejorar la calidad de tu descanso? El equipo de adidas Runtastic te da consejos útiles y te inspira para que alcances tus metas. Ver todos los artículos de adidas Runtastic Team »

Leave a Reply