Cómo nuestro CEO se mantiene en forma con su apretada agenda

Man is training on a pull up bar

Reuniones, viajes de negocios y muy poco tiempo libre. Y aún así, el director ejecutivo de Runtastic, Florian Gschwandtner se las apaña para hacer un entrenamiento casi cada día. Y merece la pena: “Creo que es lo que te hace ser mejor, más fuerte y te ayuda a centrarte en la vida y el trabajo”, afirma Gschwandtner. En esta entrevista, el CEO revela cómo saca tiempo para hacer ejercicio, cuáles son sus metas y de lo que está particularmente orgulloso.

Florian entrenando fuera

¿Qué significa para ti estar en forma?

Estar en forma no es un propósito, es un estilo de vida. Sinceramente, no puedo ni imaginarme no estar en forma. Saber que tu cuerpo y tu mente funcionan como deben es mucho más que una sensación agradable. Pero siendo justos, también tengo que decir que esto no quiere decir que tengas que entrenar cada día. Creo que un buen equilibrio es lo que importa. Sé que si me dejo ir un par de días y no entreno y como mal, tendré (y querré) hacer algo para compensar y sentirme bien de nuevo.

¿Qué haces para mantenerte en forma?

La combinación adecuada de ejercicio y una buena nutrición es la clave para estar en forma. Como tengo que viajar mucho por trabajo, siempre meto en la maleta mis zapatillas de running. El entrenamiento con el propio peso también es una parte esencial. No hay habitación de hotel lo bastante pequeña para que no puedas hacer algunas flexiones o abdominales (por supuesto, siempre con las apps de Runtastic). Estoy convencido de que 5 minutos de ejercicio es mejor que no hacer nada de nada. 

Pero volviendo a la pregunta, voy a correr dos o tres veces a la semana. La mayoría de las veces hago distancias cortas de entre 5 y 10 km y luego voy al gimnasio dos o tres veces por semana. Allí entreno con peso o hago ejercicios con el propio cuerpo con la app Runtastic Results. Mis entrenamientos nunca son muy largos y casi siempre acabo en 60 minutos.

Florian hablando por teléfono

¿Cuándo y cómo encuentras tiempo en tu agenda para entrenar?

Esto me lo preguntan mucho. Es muy fácil. A todos aquellos que dicen que no tienen tiempo, les digo que o se levanten una hora antes por la mañana o que vayan a correr por la noche en lugar de sentarse en el sofá. Yo voy a correr por la mañana temprano una o dos veces por semana. Entre las 6:30 a.m. and 7:00 a.m., es una forma estupenda de empezar el día.

También recomiendo hacer ejercicio antes de alguna reunión o negociación complicada. Desde mi experiencia esto te hacer ser mejor, más fuerte y te ayuda a centrarte en la reunión.

¿Y cuando estás de viaje?

Como ya he dicho, siempre meto mis zapatillas de running en la maleta, puedes hacer flexiones en cualquier sitio y el resto es jauja. Otro beneficio del running es que es una forma genial de explorar una ciudad o región nuevas.

 

 

¿Cómo llevas el entrenar tanto? ¿Alguna vez has tenido problemas?

Como todo el mundo, a veces tengo alguna molestia que otra. Por ejemplo en 2016, no tenía la rodilla del todo en forma así que me tuve que tomar un descanso de correr. Desde entonces he estado yendo a terapias físicas una vez al mes. Me ayudó mucho. También creo que es importante tomarse días de descanso y mimar al cuerpo con un masaje de vez en cuando (incluso si no tengo tiempo de disfrutarlos a menudo).

¿Y qué hay del calentamiento y el estiramiento? ¿Crees que son importantes?

Estirar es clave. Intento hacer estiramientos por lo menos dos veces a la semana. También he descubierto que calentar juega un papel crucial. Antes no solía calentar porque nunca creí que me pudiera pasar algo. Pero entonces me empezó a doler el hombro y tuve dolor agudo en un brazo. Desde entonces, caliento al menos cinco minutos y siempre me tomo la primera ronda con calma. Entonces las cosas suelen salir bien.

¿Hay algo de lo que estés particularmente orgulloso?

Me enorgullece demostrar que es posible estar en forma y encontrar tiempo para hacer ejercicio, incluso si tienes la agenda apretada. Además, me he propuesto dos metas este año: la primera, correr 10K en menos de 40 minutos (ya la he conseguido); y la segunda, correr un total de 650 km (que conseguí alcanzar en agosto). Así que las cosas han ido bien, pero sigo dándolo todo para este otoño e invierno 🙂

¿Cuáles son tus tres canciones preferidas para entrenar?

Dinos 3 ejercicios que no todo el mundo consiga hacer

1. Pistols (one-legged squats)

Gschwandtner pistol squats

2. Sit-to-handstand

Gschwandtner handstand

3. Superman push-up

Gschwandtner superman push up

Las mejores marcas de Florian

  • 5K: 19:11 minutos
  • 10K: 39:51 minutos
  • Flexiones: 115
  • Dominadas: 25

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