6 preguntas sobre la recuperación: ¿qué haces después de entrenar?
¿Le das importancia a la recuperación después de entrenar? ¡Haz esta encuesta para comparar tus hábitos con los de los demás!
¿No tienes ninguna rutina de recuperación?
Si no sabes cuál es la mejor forma de iniciar el proceso de recuperación después de un entrenamiento, te dejamos algunos consejos al final del artículo para que les eches un vistazo.
Encuesta de la rutina postentrenamiento
Los siguientes consejos pueden ayudarte a mejorar tu rendimiento sin tener que aumentar la intensidad del entrenamiento:
- No eches a perder tu progreso saltándote la recuperación: echa un vistazo a los errores más comunes que la gente comete después de correr.
- Prioriza el sueño por encima de los entrenos intensos: descubre más cosas sobre la importancia del sueño y asegúrate de no sacrificar horas de sueño para entrenar.
- Ten en cuenta lo que comes: come para fomentar tu rendimiento y tu recuperación. Descubre qué debes comer después de hacer cardio o entrenamientos de fuerza.
- Prueba a darte masajes con el rodillo de espuma y a hacer yoga para relajarte: aprende más cosas sobre los rodillos de espuma y descubre cuáles son las mejores posturas de yoga para runners. Quizá, la historia del reto de 30 días de yoga te motive a probar algo nuevo.
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