Ropa y accesorios para salir a correr >> esenciales de running

La preparación lo es todo, también cuando hablamos de la ropa y accesorios running. Puede ser un factor decisivo al cruzar la línea de meta en tu objetivo de tiempo. Para ayudarte a sacar el máximo partido de tu carrera te hemos preparado una lista del material esencial para running. Échale un vistazo y haz que tu próxima carrera sea todo un éxito.

Cuando se trata de ropa para salir a correr hay una regla esencial que siempre deberías tener en cuenta: NUNCA corras con zapatillas, ropa, accesorios, bebidas o snacks que no hayas probado antes. No hay nada peor que correr con un calzado de running nuevo que te haga daño, unos calcetines que hayas comprado hace poco y te hagan ampollas o con un smartwatch sin batería.

Por lo tanto te recomendamos que pruebes tu material y ropa para correr con anterioridad y te asegures de que todo te va bien.

equipamiento de running:

Ropa para correr

Lleva ropa de running cómoda, con la que hayas corrido largas distancias y que no te irrite ni te produzca rozaduras. A continuación presentamos una lista con algunas piezas de ropa para correr esenciales que deberías tener:

Pantalón corto de running
Mallas de running
  Sujetador deportivo
 Camiseta deportiva
 Camiseta interior de running
Chaqueta para correr
 Sudadera de running
 Calzado de running 
Calcetines de running que te vayan bien. Algunos runners prefieren los calcetines de compresión. Descubre cuáles son más cómodos para ti y cuáles te mantienen los pies secos y sin ampollas.
Camiseta/ sudadera / chaqueta y un par de calcetines extra para cambiarte después de la carrera. Así no cogerás un resfriado al quedarte con la ropa mojada.
La app adidas Running en el teléfono (o en tu smartwatch compatible) para registrar tu rendimiento. ¡Y que tenga la batería cargada!

Ropa de running para cualquier clima:

Opta por el look cebolla: es mejor que lleves capas adicionales que te puedas ir quitando en lugar de helarte durante la carrera. Durante los entrenamientos irás descubriendo tu sistema de capas ideal. Algunas personas prefieren correr pasando calor y algunas, pasando frío. También debes tener en cuenta que probablemente correrás más durante una carrera, así que deberías llevar menos capas para evitar un sobrecalentamiento.

Una buena regla de oro para saber si estás haciendo el sistema de capas correctamente: si te parece que hace solo un poco de frío justo al salir de casa, estarás bien durante el evento, ya que tu cuerpo se calentará al correr.

También debes considerar el perido del evento y a dónde te lleva. Por ejemplo, si vas a hacer una carrera de trail running subiendo y bajando una montaña (o varias), debes tener en cuenta que en la cima de la montaña hará bastante más frío que en el valle. Además, los descensos también puedes ser más fríos. En este caso, deberías considerar llevar una chaqueta de running ligera que te puedas poner y quitar sin problemas.

Accesorios para correr

Guantes o calcetines gordos y viejos que puedas usar como manoplas.
 Cinta o gorro. La mayoría del calor del cuerpo se pierde por la cabeza, por lo tanto es vital que lleves un gorro cuando llueva o haga frío.
 Lleva una cubierta ligera de plástico (la puedes hacer con una bolsa de basura de plástico) para mantener el calor antes de la carrera y luego deshacerte de ella.
No olvides ponerte protección solar antes de la carrera. Aquí encontrarás todo lo que necesitas saber sobre las cremas solares y la prevención de cáncer de piel.
 Gafas de sol para protegerte los ojos.
 Visera para protegerte del sol. Esto es especialmente importante cuando corras al mediodía.
 Cinturón de running. Si hace mucho calor y sueles correr con un cinturón con bebidas para hidratarte, llévalo también a la carrera.
 Mochila de hidratación. Hay runners que prefieren llevar una mochila de hidratación para mantener la hidratación durante la carrera en lugar de beber de las estaciones.

Material para correr

 Auriculares deportivos que se adapten perfectamente a tus orejas y no amenacen con caerse todo el tiempo. Haz una lista de reproducción para la carrera, pero no pongas todas tus favoritas al principio. Mézclalas para asegurarte de que tienes un impulso de motivación cuando te empieces a cansar.
 Snacks o geles energéticos, así como bebidas deportivas que ya hayas probado y sepas que te van bien (que no te den molestias de estómago) y que te aporten energía.
 Lámpara para la cabeza si la carrera empieza temprano por la mañana o si es tarde por la noche.
Palos de senderismo
 Clips reflectores o de seguridad en la ropa para una mayor visibilidad en cualquier momento del día.
Smartphone para registrar la carrera y escuchar tu música favorita.
 Reproductor de música en caso de que no lleves el teléfono.
 Cinta para el brazo para poner el móvil o el reproductor de música y para llevar las llaves.
 Cordones para zapatillas que sean seguros y no de desaten.
 Tiritas para proteger los pezones contra la fricción de la camiseta.
Crema antirrozaduras para ponerla en los muslos, axilas y nalgas para evitar la fricción.
Dos pañuelos. Uno por si te gotea la nariz y otro por si tienes que usar el baño (que no suele tener papel higiénico).
 Una goma del pelo extra. La necesitarás si se te cae o rompe la tuya. A nadie le gusta correr con el pelo largo suelto.

Accesorios poscarrera

Bebida de recuperación
Ropa cómoda de recambio
Toallitas o gel seco en espray
Rollo de espuma o pistola de masaje
Medias o calcetines de compresión

Repasa toda la lista ante de la carrera. Así no tendrás que preocuparte de estas pequeñas cosas y podrás centrarte en preparar cuerpo y mente para la competición.

Con la ropa de running adecuada, correr es el doble de divertido.

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